ตื่นแบบมีสติ(Mindfulness)

https://suno.com/song/913f29ac-cab8-4bfd-88c9-f6f52d9d78b3

[song]

(Mindfulness มีสติ ฝึกรู้ตัว)

(รู้กันทั่ว เพียงสังเกต ลมเข้าออก)

(ทำง่ายๆ หลายคนรู้ หลายคนบอก)

(ไม่​ยาก​หรอก​ ขอแค่​เพียง​ ลอง​รับ​ฟัง​)

ภาวะตื่นแบ่ง​ออก​ได้​เป็นสองแบบ

ใน​แบบแรก ไม่ได้หลับ ทั่วๆไป

ใช้ชีวิตปกติที่เคลื่อนไหว

หลง​เพลิน​ไป​ว่า​กำลัง​คิดอะไร

ไม่​​รับรู้กาย​​และใจ​เกี่ยว​กัน​​ไหม

การหายใจสร้าง​สติ​ได้ยังไง​

​เแบบนี้ไงตื่นทั่วไปที่รู้กัน

(*)เวลาตื่น ควรตื่นแบบ มีสติ

รู้ทันคิด รู้ทันถึง ลมหายใจ

Mindfulness มี​ประโยชน์​ มากหลากหลาย

ทำง่ายๆ ขอเพียงให้ ฝึกฝนกัน

ตื่นอีกแบบ ที่เรียกว่า​ Mindfulness

คือสังเกต​ แบบ​รู้ตัว รู้ทั่วกาย

รู้ตอนนี้กำลัง​ทำ​​ ท่า​ท​าง​ไหน

ท่านั้นจิต​ กำลัง​คิดอารมณ์ใด

รู้ภาพรวม รู้ความคิด​ ภายในใจ

รู้สัมพันธ์ ของอารมณ์ ลมหายใจ

แบบ​นี้​ไง​ Mindfulness ฝึกฝนกัน

ซ้ำ*

มีสติ หรือ​ที่​เรียก​ Mindfulness

คือสังเกต​ แบบ​รู้ตัว รู้ทั่วกาย

เห็นอารมณ์จากร่างกายที่เปลี่ยนไป​

ใช้สติ​ก่อนทำ​การ​ตัดสิน​ใจ​

อารมณ์เปลี่ยนจากร้อนๆ​ก็​ดับไ​ป

คิดและทำ​ งานทุกอย่าง​ อย่าง​เข้าใจ​

แบบ​นี่ไง Mindfulness ฝึกฝนกัน

มีสติ เราจะรู้ ความเหมาะสม

รู้อารมณ์ รู้ความคิด จิตสดใส

ไม่พลั้งเผลอ ทำผิดพลาด ตัดสินใจ

แบบเข้าใจ และเข้าถึง สัจธรรม

ซ้ำ*

Mindfulness ทำให้รู้ ความเหมาะสม

รู้อารมณ์ รู้ความคิด จิตสดใส

ไม่พลั้งเผลอ ทำผิดพลาด ตัดสินใจ

แบบเข้าใจ และเข้าถึง สัจธรรม

(Mindfulness มีสติ ฝึกรู้ตัว)

(รู้กันทั่ว เพียงสังเกต ลมเข้าออก)

(ทำง่ายๆ หลายคนรู้ หลายคนบอก)

(ไม่​ยาก​หรอก​ ขอแค่​เพียง​ ทำประจำ)

[End]