Los 7 alimentos que DISPARAN tu testosterona naturalmente:

(Avalados por estudios científicos, no marketing)

1️⃣ **HUEVOS ENTEROS**

- 6 huevos/día = +18% testosterona en 12 semanas

- Colesterol = Precursor hormonal directo

- Vitamina D + Zinc naturales

2️⃣ **CARNE ROJA GRASS-FED**

- Zinc biodisponible máximo

- Creatina natural

- Hierro hemo (mejor absorción)

3️⃣ **ATÚN/SARDINAS**

- Vitamina D natural

- Omega-3 antiinflamatorio

- Selenio para función tiroidea

4️⃣ **AGUACATE**

- Grasas monoinsaturadas = +13% testosterona

- Magnesio + Potasio

- Reduce cortisol

5️⃣ **NUECES + ALMENDRAS**

- 75g/día = +16% testosterona libre

- Vitamina E antioxidante

- Arginina para flujo sanguíneo

6️⃣ **AJO**

- Alicina = Reduce cortisol -27%

- Mejora circulación

- Protege células de Leydig

7️⃣ **GRANADAS**

- Antocianinas = +24% testosterona en atletas

- Antioxidantes potentes

- Mejora flujo sanguíneo

🥩 PROTOCOLO DIARIO:

- Desayuno: 3 huevos + aguacate

- Comida: Carne/pescado + nueces

- Cena: Atún + ajo + granada

COSTO: 12-15€/día

RESULTADO: Optimización hormonal natural

¿Cuáles ya comes regularmente?

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