En los últimos meses se habla mucho de la luz roja / infrarrojo cercano como herramienta para mejorar la recuperación, energía y descanso.
La pregunta correcta no es si “funciona”.
La pregunta correcta es cuándo tiene sentido usarla… y cuándo no.
CUÁNDO SÍ tiene sentido
La luz roja puede aportar un beneficio marginal en hombres +40 que ya tienen lo básico bien hecho:
✔ entrenan fuerza con progresión
✔ duermen razonablemente bien
✔ comen suficiente proteína
✔ gestionan el estrés
✔ buscan optimizar detalles
En este contexto puede ayudar a:
mejorar sensación de recuperación
reducir rigidez o molestias
favorecer un estado de relajación física
👉 Optimización, no transformación.
CUÁNDO NO tiene sentido
La luz roja NO compensa:
❌ dormir poco o mal
❌ entrenar sin estructura
❌ vivir en estrés crónico
❌ comer por debajo de lo necesario
❌ buscar atajos en lugar de sistema
Aquí es donde muchos hombres +40 se equivocan:
añaden tecnología sin haber ordenado lo básico.
La jerarquía Alpha
Después de los 40, el orden importa más que nunca:
1️⃣ Sueño y descanso
2️⃣ Entrenamiento bien programado
3️⃣ Nutrición suficiente y consistente
4️⃣ Gestión del estrés
5️⃣ Optimización (luz roja, suplementos, etc.)
Saltarte este orden no acelera resultados.
Conclusión clara
La luz roja puede sumar.
Pero solo cuando el sistema ya funciona.
Si estás cansado, estancado y frustrado, la solución no es añadir gadgets, sino arreglar el sistema.
📣 Ahora te pregunto a ti
¿Sobre qué quieres que profundice en el siguiente post?
1️⃣ Qué características mínimas debería tener un panel para que tenga sentido
2️⃣ Algún suplemento concreto (y cuándo sí / cuándo no)
Escribe 1 o 2 en comentarios y seguimos afinando.