2024年11月18日，澳大利亚莫纳什大学的研究人员在「Age and Ageing 」期刊上发表了一篇题为研究论文。

研究显示，与不食用坚果的人相比，每天食用坚果的人，残疾、痴呆或死亡综合风险降低23%。

此外，在饮食质量不佳的人群中尤为明显，与不食用坚果的人相比，每天食用坚果的人，残疾、痴呆或死亡综合风险降低29%。

根据澳大利亚饮食指南建议，成年人每天应摄入30克坚果，相当于一小把，约为25颗杏仁、10颗核桃或40颗花生。