不要沉溺于自己的痛苦之中，这样只会生出大量的负面情绪。

你要努力去认知、理解你周围的世界，也就是那些让你痛苦的东西。不带情绪的观察和思考，然后你就能够看到他人的困苦，也就不再沉溺于自己的痛苦了。