Training Vlog. 923899

Road to Squat 180 Kg. &

Bench press 130 Kg.

https://video.nostr.build/d6852dd4dc984c8b18d9350778fdb4cd7203b3ee03a1dbfc8836c78943f2ce07.mp4

Block5 W4

Squat

Top set 130 kg 1×4 RPE 8

Back off 90 Kg 3×3 RPE 6

Bench press

Top set 105 kg 1×3 RPE 10

Back off 75 Kg 3×3 RPE 6

Over shoot RPE on Bench press กะไว้ว่าจะ 105 Kg 1×4 RPE 8 แต่ซัดไป 10 ประเมินน้ำหนักที่ฝึกพลาดไปเยอะมากฟลังจาก Deload คงต้องให้ CNS ปรับสักพักก่อนขยับไปใกล้น้ำหนักเดิม

#saimstr. #gym