การตื่นขึ้นมากลางดึก (เช่น แถวๆตีสองตีสาม)
อาจจะไม่เป็นปัญหาเท่าไหร่
หากเราสามารถตื่นขึ้นมา
และกลับไปนอนได้ตามปกติอย่างง่ายดาย
.
แต่สำหรับหลายๆคน พอพวกเขาตื่นขึ้นมาแล้ว
การจะกลับไปนอนต่อมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยครับ
.
มันเกิดอะไรขึ้น?
ทำไมมันถึงเป็นเช่นนั้นได้?
.
บทความวันนี้มีคำตอบครับ
.
# 1 อายุ
.
ตอนที่เรายังอายุน้อย เรามีแนวโน้มที่จะนอนหลับเยอะ
ตอนที่เราอายุเยอะ เรามีแนวโน้มที่จะนอนหลับน้อยลง
ส่งผลให้เรามีโอกาสที่จะเจอกับเหตุการณ์ “ตื่นกลางดึก” มากขึ้นได้
.
# 2 การใช้โทรศัพท์
.
หากเราใช้โทรศัพท์ tablet หรือคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน
อุปกรณ์เหล่านี้มักจะทำให้ร่างกายเรา “ตื่นตัว”
ซึ่งสามารถส่งผลให้เราเจอเหตุการณ์ “ตื่นกลางดึก” มากขึ้นได้
.
# 3 โรคเบาหวาน
.
หลายคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน
มักจะมีระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่สมดุล
ซึ่งสามารถส่งผลให้เกิดเหตุการณ์ “ตื่นกลางดึก” มากขึ้นได้
.
# 4 แอลกอฮอล์
.
การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
อาจช่วยให้เรานอนหลับง่ายขึ้นก็จริง
แต่มันมักจะเป็นการนอนหลับที่ “ไม่มีคุณภาพ”
ส่งผลให้เรามีแนวโน้มที่จะเจอเหตุการณ์ “ตื่นกลางดึก” มากขึ้นได้
.
(นอกจากนี้ การดื่มกาแฟช่วงมื้อเย็น
ก็สามารถส่งผลกับการนอนหลับของเราไม่ต่างกันครับ)
.
# 5 “ทำไมฉันยังนอนไม่หลับซะที!?”
.
หากเราพบว่าตัวเองตื่นขึ้นมากลางดึก
และเราเพียงแค่รับรู้ว่าตัวเองตื่นขึ้นมากลางดึก
(เช่น “อ้อ ตอนนี้ตีสามเหรอ ฉันยังนอนต่อได้อีกหลายชั่วโมงเลยนี่นา”)
และกลับไปนอนต่อ เรามีแนวโน้มที่จะนอนต่อได้อย่างง่ายดาย
.
ในทางกลับกัน หากเราพบว่าตัวเองตื่นขึ้นมากลางดึก
และเรารู้สึกกังวลใจหรือตื่นตระหนกกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างแรง
(เช่น “ไม่นะ! ฉันควรจะต้องรีบกลับไปนอนนะ!
ไม่อย่างนั้น ฉันจะพักผ่อนไม่พอ
และวันพรุ่งนี้ฉันก็จะไม่มีแรงทำงาน
และทุกอย่างมันก็จะพังลงไปหมดนะ!”)
ร่างกายของเราก็จะเข้าสู่สภาวะ “ตื่นตัว”
ส่งผลให้เรากลับไปนอนต่อได้ยากมากขึ้น
#จิตวิทยา #siamstr