ヨガニドラ、眠りのヨガ🧘‍♀️と呼ばれるリラクゼーション導入法があります。

Youtubeで検索すると、催眠誘導みたいなのが沢山出てくると思います。

私はヨガクラスで受けたので、全く同じものが動画で提供されているかどうか、（ヨガ関係は怪しい勧誘を兼ねているものもありそうと言われてるので）良く分からないのですが、

きちんとハマると終わった後に脳を丸洗いしたみたいにスッキリします。

中途半端に寝るより短時間で疲れが取れますよ。