*Jinsi ya kuacha kufikiria kupita kiasi?*

*Hizi ndo njia za kuacha kufikiria kupita Kiasi*

Kufikiria kupita kiasi kunaweza kuwa tabia yenye kudhoofisha ambayo inaweza kusababisha wasiwasi na mafadhaiko.

Hapa kuna vidokezo vya kusaidia kushinda kufikiria kupita kiasi:

✍ Fanya mazoezi ya kutafakari kwa uangalifu ili kukusaidia kukaa sasa na kulenga wakati uliopo.

✍ Changanua mawazo yako kwa kujiuliza kama ni ya kweli na kama kuna ushahidi wa kuyaunga mkono.

✍ Tenga muda wa kuwa na wasiwasi kila siku na ujiwekee muda huo tu.

✍ Jishughulishe na shughuli za mwili au vitu vya kufurahisha ili kusaidia kuvuruga akili yako kutoka kwa kuwaza kupita kiasi.

✍ Zungumza na rafiki unayemwamini au mtaalamu kuhusu maswala yako ili kupata mtazamo mpya.

Kumbuka, kuwaza kupita kiasi ni tabia inayoweza kuzuiwa kwa mazoea na kuendelea.

Kwa kufanya mazoezi ya kuzingatia na kupinga mawazo yako, unaweza kujifunza kuishi katika wakati uliopo na kuacha kufikiria kupita kiasi.

Shiriki ili Kuinua Wengine

Graysatoshi