nostr:npub1kd95gzpy65t7cndx43nlxxtahj0s8kpdwr77kl6tw7gfht8mjensyh5l62กิน IF นาน ๆ มีผลเสียไหมครับ จะทำให้ระบบเผาผลาญมีปัญหาไหม ตอนนี้กินมา2-3 ปีแล้ว กินแบบ 16/8 กิน 2 มื้อหลัก ๆ บางวันรู้สึกกินน้อยมาก(แต่ไม่หิวนะครับ) กลัวระยะยาวจะมีปัญหาครับ #siamstr
Discussion
คำถามที่ต้องย้อนถามก่อนคือ เราเข้าใจคำว่า fasting แค่ไหน
fasting คือการเว้นการทานเป็นช่วงๆ เอาง่ายๆคือ มีให้กินแต่ยังไม่กิน ไม่ใช่การอดอาหาร (stravation) ที่อยากกินแต่ไม่มีกิน
และ IF ไม่ใช่การกิน
จากนิยาม แปลว่า การนอนคือ Fasting ไหม ................... ตอนนอนเราทานไหมครับ ? ดังนั้น การนอน คือ ส่วนหนึ่งของ Fasting งั้นถ้าเป็นตามที่คุณกลัว การนอนกำลังฆ่าเราอยู่หรือเปล่า
การทำ fasting ที่ถูกต้อง เป็น การ detox หรือ การพักร่างกาย หรือ การฟื้นฟูร่างกาย
ถ้าการทำ Fasting (ที่ถูกต้อง) มีผลเสียต่อร่างกาย ลองตั้งคำถามสิว่า
1. การนอนกำลังฆ่าเรา ?
2.เราต้องทานตลอด 24 ชม. ?
3.สมัยก่อนที่บรรพบุรุษที่แข็งแรงกว่าพวกเราสมัยนี้ เขาทานตลอดเวลาหรือ ? เขาทานเมื่อหิว ไม่หิวไม่ทาน?
4.แล้วทุกวันนี้ เราทำ Fasting กันใช่ไหม ถึงป่วยกันมากกว่า 70%
5. บลาๆๆๆๆๆๆๆ
และ แน่นอน การทำfasting แบบเข้าใจและเป็นธรรมชาติ มันไม่มีสูตร 18/6 20/4 แต่นิยามมันคือ " หิวก็ทาน ไม่หิวก็กิน" (เมื่อเราหายจากภาวะเสพติดแล้ว )
รวมทั้งการจะทำ fasting ให้ถูกต้อง และ สำเร็จนั้น ต้องทำร่วมกับ การ feeding ที่ดีที่ถูกต้องด้วย เพราะถ้าเราทานสารอาหารถึงที่ร่างกายต้องการในช่วง feeding ตอน fasting ก็จะทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่หิวระหว่างมื้อ
ลองศึกษาเพิ่มเติมดูครับ
mindset IFF
concept IFF
concept fasing
อันนี้ยกpack ไปเลย
https://youtube.com/playlist?list=PLMbmgcWzx6IdU2BX_34O-MfibrxiNaOuV&si=kVY2yuP6RWlNnogB
#siamstr