Discussion
คุณเคยได้ยินว่ากินไข่มากเกินวันละ 2 ฟองจะทำให้ร่างกายได้รับไขมันเยอะเกินไป หรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือไม่? ถ้าคุณเชื่อในคำพูดนี้ คุณอาจจะต้องคิดใหม่
ไข่เป็นอาหารที่มีประโยชน์มาก เพราะมีโปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ไข่ยังมีคอเลสเตอรอลที่เรียกว่า HDL หรือ good cholesterol ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการอุดตันของหลอดเลือด และป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
การวิจัยหลายๆงานพบว่า การกินไข่มากกว่าวันละ 2 ฟองไม่มีผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด หรือความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ในผู้ที่มีสุขภาพปกติ
ดังนั้น หยุดเชื่อว่าไม่ควรกินไข่มากเกินวันละ 2 ฟอง และเริ่มเพิ่มไข่ในเมนูอาหารของคุณ คุณจะได้รับประโยชน์จากไข่ที่มากมาย และยังช่วยให้คุณอิ่มนาน ลดการรับประทานอาหารในมื้อต่อไป
#ประโยชน์ของไข่ #ทานไข่ดีต่อสุขภาพ #อาหารสุขภาพ