5555 สรุปคือยก 160 1repmax แทนครับ แล้วพอเลย ใช้เพลทผิดประเภทมาตั้งนาน5555 ก็ว่าน้ำหนักเดียวกันทำไมยกไม่ขึ้น

ทำไม่ได้ nostr:note1a6yp7l7c6p2ml2z6s28g2dcpfsj3hp4p2apqlegrvatycs4ljxaq0p92ws

56665555 โปรแกรมอันนี้ผมเล่นเดือนละครั้งครับ

มุมมองส่วนตัวต่อการ diet

จริง ๆ โดยรากศัพท์ diet มันแปลว่า กิน ไม่จำเป็นว่าพูดคำนี้แล้วจะโยงไปถึงการกินเพื่อลดไขมันเสมอไป

บอกก่อนหุ่นผมไม่ได้ใหญ่แบบพี่เบิ้ม1984 และก็ไม่ได้ลีนเท่แบบ model แต่เป็นทรงแบบดูก็รู้ว่า มีทรงดี ยกเวท

เพื่อนก็มักจะถามผม "กินยังไง"

"กินอันนี้จะอ้วนไหม"

จากประสบการณ์และทั้งชีวิตที่รักการออกกำลังกายมาตลอด สำหรับผม ผมบอกได้เลยว่า

มึงกินไปเถอะเพื่อน

ถ้าแกเลือกที่จะทำเพื่อสุขภาพ มีกล้ามแล้วสวยทรงดี ไม่ได้สุดโต่งแบบ bodybuilder ก็กินไปเถอะ

ชีวิตคนเรามันไม่ได้มีแค่ฟิตเนสด้านเดียว มันยังมีด้านอื่นๆ รอให้ได้ลิ้มลอง

และแน่นอน คนเราไม่ได้หุ่นดีภายในวันเดียว อาหารขยะก็ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนหรือสุขภาพพังภายในมื้อเดียวเช่นกัน

แค่คุณต้องรู้ว่าคุณจะกำจัดในสิ่งที่คุณเรียกว่าอาหารไม่คลีนออกยังไง

ซ้อมให้หนัก ซ้อมให้ถึง เล่นให้เต็มที่ ทานในสิ่งที่อยากทาน สนุกไปกับมันในระยะยาวดีกว่า

152.8 kg 3 reps for 7 sets หลังจาก deload week คอยดูว่าจะทำได้มั้ย

555 จริงครับจาร ในปวศที่ผ่านมาหรือเอาที่เห็นกันทุกวันมันก็ชัดเจน

ลองถามกลับพวกตามกระแสดู สมมติว่าพรรคทหารได้เสียงข้างมากอันดับ 1 คิดดูว่าพวก mainstream จะยอมให้พรรคทหารตั้งรัฐบาลมั้ย ? หรือพวกนี้จะพากันเชียร์ให้พวกที่เรียกตัวเองว่าปชต.ไปรวบรวมเสียง

ตั้งคำถามกลับแบบนี้พวกเขาคงจะถอดปลั๊กได้ 55

ฟีดแบ๊คการจัดตั้งรัฐบาลที่ผ่านมา สังคมไทยดันให้ค่ากับวาทกรรม "พรรคอันดับ 1 = จัดตั้งรัฐบาล"

ต่อให้ไม่มีสว.250 ด้วยระบบสภาหรือElectoral College มันก็ขึ้นกับการรวมเสียงในสภาอยู่ดี

หรือคนไทยชอบ direct democracy ในการเลือกนายก ?

ส่วนตัวว่า deadlift แบบ conven. comfort กว่า sumo

Ab,Adducotor เราไม่ดีมั้ง

พี่พี่บิทคอยน์ฟอลกันมาเยอะๆนะจ๊ะ

สวัสดีครับ ไม่ใช่คนที่ Maximalist เท่าไหร่ แต่มีหัวไปทาง Libertarian , Hoppeanism คนนึง