พบว่าการทำสมาธิหรือนั่งสมาธิสั้นๆ แค่ไม่กี่วิก็ช่วยปรับอารมณ์ให้เข้าที่ได้ ถ้ามีเรื่องชวนปวดหัวมาชนเรา แทนที่จะรีบตอบโต้ทันทีลองเปลี่ยนเป็นสงบนิ่งสักแป๊บดู เราอาจจะตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น
ไปเจอเทคนิค การจัดเวลาทำงานชื่อ Pomodoro ลองใช้ดูสักระยะแล้วเลยมาเล่าให้ฟัง ส่วนไอ้เรื่องของชื่อที่มาอะไรนี่ไปหาอ่านกันเอาเองนะ
เกริ่นก่อนว่าโดยส่วนตัว พอเข้าโหมดทำงานแล้ว จะเป็นคนที่มีสมาธิกับงานมาก
คือจะไม่กินอะไรเลยทั้งวันก็ได้ กอปรกับช่วงนี้มีสิ่งที่ต้องทำเยอะมาก แต่สุดท้ายบางอย่างก็ถูกเลื่อนๆๆๆ ไปอย่างไม่มีกำหนด โคตรจะไม่ productive แถมรู้สึกสมองล้าอยู่บ่อยๆ เลยไปหาตัวช่วยมา เลยเจอวิธีนี้แหละ
วิธีการนำไปใช้ก็ง่ายมากๆคือ
1. กำหนดงานที่ต้องทำให้เสร็จ ถ้าแบ่งงานเป็นส่วนย่อยๆได้ยิ่งดี
2. จับเวลาไว้ประมาณ 25-30 นาที
3. ทำงานจนกว่านาฬิกาจะดัง
4. พัก 5 นาที จะทำอะไรก็ได้ เล่นมือถือ เข้าห้องน้ำ จดสิ่งที่ต้องทำ บลาๆๆ
5. ทุกๆ 4 รอบการทำงาน ให้พักยาว คือราวๆ 15-30 นาที
หลังจากลองมาเกือบเดือน รู้สึกเลยว่าสมองไม่ overloadแล้ว ได้ลุกไปทำนู้นทำนี่บ้าง แถมยังมีเวลาและแรงสมองไปทำอย่างอื่นต่อได้อีก
ปล.นี่ใช้เป็นตัวจับเวลาดื่มน้ำด้วย ลองไปปรับใช้กันดูครับ
อ่อ เราใช้เว็บนี้ https://pomofocus.io/ สะดวกดี
#siamstr #GN 💜
ข้อดีของวิธีนี้นอกจากทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้นยังช่วยลดโอกาสเป็นออฟฟิศซินโดรมด้วยเพราะเราได้ลุกทุกครึ่งชม. ไม่ปวดหลัง
ไปเจอเทคนิค การจัดเวลาทำงานชื่อ Pomodoro ลองใช้ดูสักระยะแล้วเลยมาเล่าให้ฟัง ส่วนไอ้เรื่องของชื่อที่มาอะไรนี่ไปหาอ่านกันเอาเองนะ
เกริ่นก่อนว่าโดยส่วนตัว พอเข้าโหมดทำงานแล้ว จะเป็นคนที่มีสมาธิกับงานมาก
คือจะไม่กินอะไรเลยทั้งวันก็ได้ กอปรกับช่วงนี้มีสิ่งที่ต้องทำเยอะมาก แต่สุดท้ายบางอย่างก็ถูกเลื่อนๆๆๆ ไปอย่างไม่มีกำหนด โคตรจะไม่ productive แถมรู้สึกสมองล้าอยู่บ่อยๆ เลยไปหาตัวช่วยมา เลยเจอวิธีนี้แหละ
วิธีการนำไปใช้ก็ง่ายมากๆคือ
1. กำหนดงานที่ต้องทำให้เสร็จ ถ้าแบ่งงานเป็นส่วนย่อยๆได้ยิ่งดี
2. จับเวลาไว้ประมาณ 25-30 นาที
3. ทำงานจนกว่านาฬิกาจะดัง
4. พัก 5 นาที จะทำอะไรก็ได้ เล่นมือถือ เข้าห้องน้ำ จดสิ่งที่ต้องทำ บลาๆๆ
5. ทุกๆ 4 รอบการทำงาน ให้พักยาว คือราวๆ 15-30 นาที
หลังจากลองมาเกือบเดือน รู้สึกเลยว่าสมองไม่ overloadแล้ว ได้ลุกไปทำนู้นทำนี่บ้าง แถมยังมีเวลาและแรงสมองไปทำอย่างอื่นต่อได้อีก
ปล.นี่ใช้เป็นตัวจับเวลาดื่มน้ำด้วย ลองไปปรับใช้กันดูครับ
อ่อ เราใช้เว็บนี้ https://pomofocus.io/ สะดวกดี
#siamstr #GN 💜
วิธีนี้ดีมากเลย ผมใช้มาจะสองปีละ ทำให้งานที่จากเดิมเกือบวันกว่าจะเสร็จ เสร็จได้ใน 2-3 ชม. ถึงได้รู้ว่าเวลาทำงานปกตินี่เราเสียเวลาไปกับการใจลอยเยอะแค่ไหน
ร้านกาแฟชั้นสองตึกพระเทพ รพ.รามาไม่อร่อยยยย จดไว้ รอบหน้าจะได้ไม่พลาดอีก ถถถถถ
ช่วงนี้ตื่นเช้ามาเดินเล่นเกือบทุกวัน เพราะเดี๋ยวนี้ตื่นเร็วกว่าปกติโดยไม่มีสาเหตุ แต่ไหนๆ ก็ตื่นแล้ว ก็ออกกำลังกายหน่อยละกัน พบว่าในซอยที่อยู่กิจกรรมยามเช้าคึกคักมาก เจอร้านหลายๆ ร้านที่ไม่เคยเจอ ก็นะ ปกติยังไม่ตื่น 😆😆😆
