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中国跑酷元老，甄子丹御用替身突然去世，年仅39岁
据北京市极限运动协会方面消息，北京市极限运动协会副会长、北京市极限运动协会跑酷委员会会长、极限梦跑酷创始人、中国跑酷运动的重要推动者张磊同志，于2024年6月12日上午11时，因心脏疾病医治无效，在北京去世，终年39岁。
协会方面介绍，从2007年跑酷运动进入中国到2024年6月12日的18年间，张磊同志一直致力于跑酷运动的培训推广以及新模式的探索：多次发起国内重要跑酷赛事、通过《十月围城》《精武陈真》等优秀影视作品让跑酷运动在大荧幕上绽放、2023年组织团队完成国内首个跑酷项目团体标准的制定。 
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近日，记者暗访调查山东雅士享肉类食品有限公司鸭肠生产车间发现，在废弃物排水口，有工人对着排水口小便。记者看到，工人从小便过的排水口捞出多只死鸭子，这些死鸭子被随意丢在地上，每天下午会有工人将捞出的死鸭子再次送回生产车间。 https://t.co/Q2fVSraaHD https://video.twimg.com/ext_tw_video/1802537555336015872/pu/vid/avc1/640x360/jOZZeEkEercAciVC.mp4?tag=12
蛋白质吃多了有什么风险？
研究发现，蛋白质摄入量过大会增加心血管疾病和癌症风险。65岁之前摄入过多蛋白质，会导致在83岁之前，总体死亡率增加75%，癌症死亡风险增加4倍！而低蛋白质饮食可以降低身体的炎症，预防糖尿病。
那么每天究竟吃多少蛋白质合适呢？哈佛医学院建议，每人每天每公斤体重应摄入0.8克蛋白质。中国膳食指南建议，每人每天每公斤体重应摄入1-1.2克蛋白质。
有基础疾病的人群，也有不同的蛋白质补充方案：
✅糖尿病人群
1. 无肾病合并的糖尿病人群，每人每天每公斤可摄入1g蛋白质。
2. 合并肾病的糖尿病人群，每人每天每公斤可摄入0.8g蛋白质，如出现肾功能不全，应降至每人每天每公斤0.6g。
3. 建议摄入比例：植物蛋白质50%，动物蛋白质50%。
✅高血脂人群
1. 无肾病合并的高血脂人群，每人每天每公斤可摄入1g蛋白质。
2. 合并肾病的高血脂人群，每人每天每公斤可摄入0.8g蛋白质，如出现肾功能不全，应降至每人每天每公斤0.6g。
3. 建议摄入比例：植物蛋白质66%，动物蛋白质33%。
✅高血压人群
1. 无肾病合并的高血压人群，每人每天每公斤可摄入1g蛋白质。
2.存在高血压肾病人群，每人每天每公斤可摄入0.8g蛋白质，如出现肾功能不全，应降至每人每天每公斤0.6g。
3. 建议摄入比例：植物蛋白质50%，动物蛋白质50%。
备注：
动物性蛋白质主要来源于肉类、鱼类、蛋类和奶类。瘦肉（如鸡肉、牛肉、猪肉）、鱼类（尤其是深海鱼类如三文鱼、鳕鱼）一般瘦肉类食品的蛋白质含量在15%-20%，鱼虾及软体动物类食品中的蛋白质含量也相当丰富，大致在15%-20%，牛奶中蛋白质的含量约为2.3%，而鸡蛋则含有12.8%的蛋白质。
植物性蛋白质主要来源于豆类、坚果、种子、全谷物等。豆类包含黄豆、绿豆、黑豆等，每100克黄豆含有35克蛋白质。
尽管蔬菜和水果中的蛋白质含量一般较低，大约在3%以下，但仍然是膳食中重要营养素的良好来源。蔬菜和水果的摄入有助于提供多样的营养成分，维持身体的整体健康。 
“米酵菌酸”到底有多毒？
夏季凉皮、凉粉和肠粉等美食受到欢迎。然而，大家一定要警惕这些食物中隐藏的“致命杀手”——米酵菌酸。
“米酵菌酸” 由发酵的谷物、椰子及食用菌等受污染后产生，毒性强烈，无色无味，且在高温下稳定，主要影响肝脏、脑、肾等重要器官，只需1毫克即可致命。
米酵菌酸是椰毒假单胞菌酵米面亚种产生的一种毒素，会引起中毒和死亡。与一般细菌毒素不同，该毒素是一种小分子脂肪酸，可抑制线粒体膜的通透性，造成肝、脑、肾、心脏等实质脏器的损伤。
1. 发病急、毒性强
一般吃了含有这种毒素的食物后2-24小时就会出现上腹部不适、恶心、呕吐、轻微腹泻、头晕、全身无力等症状。重者会出现皮肤黄染、肝脾肿大、皮下出血、呕血、血尿、少尿、意识不清、烦躁不安、惊厥、抽搐、休克等症状。
2. 无特效药、死亡率高
米酵菌酸中毒后死亡率较高，不仅如此，对于米酵菌酸，目前医学上还没有特效药，只能见招拆招，对症治疗。如果催吐洗胃之后症状仍不能缓解，则需进行血浆置换来将毒素排出。如果毒素已经到达各脏器，又就医不及时，很可能造成不可逆的损伤，危及病人生命。
米酵菌酸”中毒食品主要为家庭自制发酵食品，常见的有三类：
1. 谷类发酵制品如发酵玉米面、酸汤子、吊浆粑、醋凉粉、凉皮、河粉等。
2. 变质鲜银耳和泡发不当的木耳如果发现木耳出现发黏、发软，出现异味等情况，应该立即丢弃。
3. 发酵薯类制品如马铃薯粉条、甘薯面、山芋淀粉等。
如何避免“米酵菌酸”中毒？
1. 要选择正规厂家购买产品，认真阅读产品标签和保质期，用眼睛观察产品的性状，是否出现了霉斑、黑斑、粉斑、绿斑、黄斑等。
2. 食物泡发时间要控制好。泡发时间太长，各种病毒和细菌会持续滋生。泡发用水要干净，泡发时间不要超过2个小时，不过夜泡发。
3. 最好不要购买食用鲜银耳。
4. 家庭和小作坊一般不要制作或销售酵米面类食品。
5. 如有不适，请及时就医。一旦发现中毒，要立即停止食用可疑食品，及时就医，以免发生严重后果。
千万不要掉以轻心！ 
头发跟寿命有关？
美国耶鲁大学医学院皮肤学与病理学教授库尔特·斯坦恩指出，头发反映身体状态的一面镜子，其中蕴含着众多与健康相关的线索。
一般来说，我们有10万到15万根，这个数字基本不变。每个月头发能长1厘米左右，一年下来约为12厘米，随着年纪越来越大，生长速度也会逐渐变慢，而至于头发能长多长，那就因人而异了，也就是健康的体现。
身体健康的人，头发会有这些表现：
光泽度好。身体健康的人，头发表面光滑，呈现出自然的光泽。
如果平常没有经常烫发、染发或者熬夜这些损伤头发的行为，头发还是黯淡无光，那就要留个心眼了，最好去医院做个检查，看看是不是甲亢或者甲减在作祟。
无干枯分叉。头发末端没有分叉，表明头发没有受到严重的损伤。如果身体缺乏必需的营养，如蛋白质、维生素A、B群维生素、铁、锌等，头发就会变得干枯、易断。
脱发少。根据脱发临床分级量表，脱发的严重程度总共分为六个等级：
1级：每天掉落10根头发
2级：每天掉落50根头发
3级：每天掉落100根头发
4级：每天掉落200根头发
5级：每天掉落400根头发
6级：每天掉落750根头发
1到3级的脱发属于正常范围，不用特别担心。但如果每天的脱发量达到了4级以上，这可能是一个信号，提示你要关注一下自己的内分泌情况。 
6月15日，湖北武汉。网友爆料一奔驰车驾驶员撞到女骑手后逃逸，见对方追上来持棍敲击其头盔威胁“是不是想死”。武汉市公安局交管支队工作人员对此表示，已经掌握了这个情况，并且已经找到了相应的车主。 https://t.co/lHesOP031i https://video.twimg.com/ext_tw_video/1801954644727595009/pu/vid/avc1/720x1280/q1LjeBrBMH4uoZHe.mp4?tag=12
新加坡队门将哈桑·桑尼今天在抖音开设账号，第一天就有32.6万人关注，发了一个短视频，有64.7万个点赞👍。 https://t.co/ttuAJCQamM 
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印度男子在冰激凌中发现手指
印度孟买马拉德，一男子网上订购的甜筒冰淇淋中发现了一根手指。
这位男子表示：起初我以为那是一块软骨/鸡块。作为一名医生，我看出那是一根手指。随后，前往马拉德警察局报案。警方已对涉案的冰淇淋公司立案调查，并将冰淇淋中发现的手指交给法医检查。 https://t.co/lLk1EpILpJ https://video.twimg.com/ext_tw_video/1801573826163314691/pu/vid/avc1/720x1280/tJUqgLZKogbO5JXS.mp4?tag=12
欧洲五大联赛才结束没多少天，2024欧洲杯又开始了，总有理由让你熬夜。 https://t.co/XdzwsuIspy 
什么是带状疱疹？
在2000多种皮肤病中，带状疱疹是最疼的皮肤病之一，又被人们称为“缠腰龙”，就是广东人俗称的“生蛇”，并且潜伏期很长。数据显示，大约三分之一的人一生中会患上带状疱疹。
医生表示，带状疱疹作为中老年人最常见的感染性疾病之一，年龄是其最重要的危险因素，年龄越大越容易患病，病情也更严重，对于高风险人群来说，接种疫苗是重要的预防手段之一。
有数据表明，约90%以上的成人体内都潜伏有水痘-带状疱疹病毒，大约1/3 的人在一生中会患带状疱疹。广州医科大学附属第二医院皮肤科主任杨文林介绍，带状疱疹是一种常见的皮肤病，罪魁祸首是水痘-带状疱疹病毒。随着年龄增长，部分人免疫功能逐渐下降，病毒会再激活从而引发带状疱疹。
据了解，中国 50 岁以上人群每年新发带状疱疹约 156 万人。带状疱疹作为中老年人最常见的感染性疾病之一，年龄是其最重要的危险因素。杨文林提醒：“50岁及以上为带状疱疹易发人群，年龄越大越容易患病，病情也更严重。带状疱疹的早期症状像感冒，很多人会因此忽视，有些人皮肤上出现水疱以及疼痛，也不会引起重视，因此耽误早期治疗。除了腰部，身体的各个神经节段都可能发生带状疱疹，尤其是头面部，会产生比较严重的综合征。”
带状疱疹会传染吗？
会。
幼儿感染多表现为水痘，主要是通过飞沫经呼吸道或接触感染传播。而成人发生带状疱疹时，则主要通过亲密接触传播，因为皮肤上疱疹的疱液和渗出液中，有大量的病毒存在。
对于没有接种过水痘疫苗的儿童、没有感染过此病毒或者免疫力低下的人，可以通过直接接触传播导致感染病毒。因此，带状疱疹在皮疹结痂之前，应注意尽量避免与他人接触，特别是没有打疫苗的孩子和孕妇，做好隔离保护。
如何防治带状疱疹？
1、接种带状疱疹疫苗可以有效提高机体免疫力，预防VZV再激活。无论是否有水痘或带状疱疹病史，建议50岁及以上人群都接种疫苗预防带状庖疹。
2、适当运动，增强体质。
3、避免感染及外伤。感染是带状疱疹的发病诱因之一，中老年人群应预防各种疾病的感染，降低患病风险。外伤容易降低人体的抗病能力，中老年人应避免发生外伤、避免接触化学品及毒性物质。
医生提醒：如果察觉自己感染了带状疱疹，应该在72小时内来医院皮肤科规范就医诊治，避免产生如带状疱疹后神经痛等并发症。 