越来越多的研究显示，良好的睡眠在优化认知功能方面起着至关重要的作用，有助于记忆巩固、学习和情绪调节，而较差的睡眠质量、较短和较长睡眠时间与认知能力下降和痴呆症风险增加有关。https://youtu.be/7AXmBzNr9os?si=uverPpGmHGkVV9vY
天天吃西红柿会身体发生什么？
山东的刘师傅是一个跑长途运输的卡车司机，经常连轴转开车，年轻的时候还好，但随着年龄的上涨，49岁的他近几年明显觉得自己总是身体疲乏不已。
一天刷短视频看到说吃西红柿好处多多，便多买了点西红柿备在车上，每天早上吃早饭时搭配的吃一个，晚上睡觉前也吃。
吃了一年左右，他发现身体似乎没有那么疲乏了，而且检查发现身体各项指标也明显改善了。
刘师傅将这些归功于西红柿，那经常吃西红柿到底能收获哪些好处呢？
西红柿即番茄，其中含有胡萝卜素、维生素C、B族维生素等多种营养物质，矿物质含量也很高，西红柿中还含有抗氧化能力很强的番茄红素。
经常食用西红柿，可能会收获下面几个好处！
1、降低五种癌症风险
来自美国哈佛大学的研究发现，每星期食用十份番茄或番茄制品，男性患前列腺癌的风险比食用少于2份番茄制品的人降低了45%，西红柿也因此被称为“男性保护神”。
另外番茄吃的多的女性，体内番茄红素浓度高，患宫颈癌的风险也低。
番茄中的维生素C能够抗癌、抗氧化，能预防硝酸盐转化为亚硝胺，有助于预防胃癌、食管癌等消化系统癌症。
番茄中的胡萝卜素能够预防口腔癌，番茄中的维生素B6有助于预防膀胱癌。
2、保护皮肤
西红柿中的番茄红素，有助于对抗紫外线的损伤，保护皮肤。
3、保护眼睛
西红柿中的番茄红素，有着很强的抗氧化功能，能预防、延缓白内障，保护眼睛。
4、保护血管
研究发现经常食用番茄，能够降低炎症和心血管疾病的发生风险，减少血栓风险，保护好血管。
5、促进大脑健康
番茄红素有助于保持记忆力、认知能力，促进大脑健康，延缓阿尔茨海默病的发展。
6、解酒
喝酒后酒精在人体内的代谢过程中，会产生很多自由基，而番茄红素能够清除自由基。喝酒前吃点番茄，有助于减轻酒精对肝脏的损伤，酒后食用番茄，能够缓解呕吐、头痛等症状。
生吃和熟吃各有优点
生吃西红柿不会破坏里面的维生素C，有助于提高人体免疫力，美白养颜。
熟吃西红柿的话，其中的番茄红素能被最大化的吸收，更好的发挥抗氧化作用。
两种错误吃法浪费营养
不建议长久加热烹饪西红柿，会导致西红柿失去营养。
也不建议空腹的时候食用西红柿，因为西红柿中含有很多可溶性收敛剂等，食用过多与胃酸发生反应可能会引发胃痛、胃胀等症状。
这两种西红柿不能吃
长黑斑的西红柿和未成熟的西红柿不建议食用。
长黑斑的西红柿可能会产生交链孢毒素、真菌毒素等物质，食用后会增加患癌风险；而未成熟的西红柿中含有龙葵碱，吃多了可能会引发中毒甚至导致死亡。
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。医师告诉你，熬夜最毁你身体的7个零件！
1.皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
2.超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
3.记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4.心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
5.肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。
6.肝脏受损
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
7.增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。https://youtu.be/BgRhP3uYPKc?si=kdJM6oAH0u4xGZL7