如何預防腎結石？ https://youtu.be/-HhY5ma5Noo?si=X2HiW_xAET0Lux4L 来自 @YouTube
研究发现，长期缺乏锻炼器官机能会降30%。而如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，改善睡眠，预防癌症，甚至能防治40余种慢性病，这大概就是运动了。
运动1周、1个月、1年时，身体会经历哪些改变？
THE LANCET：降低癡呆症的14個因素 https://youtu.be/1_cfSYrnqkw?si=DlE5k5HqbH9gBYQ4 来自 @YouTube
山东5人被诊断为皮肤炭疽已隔离
痴呆症是一种以获得性认知功能损害为核心，并导致患者日常生活、社会交往和工作能力明显减退的综合征。Ta是一种慢性、进行性的中枢神经系统疾病，是导致全球死亡的第七大原因，是一个具有高经济和社会负担的全球健康问题。
痴呆症是一种以获得性认知功能损害为核心，并导致患者日常生活、社会交往和工作能力明显减退的综合征。Ta是一种慢性、进行性的中枢神经系统疾病，是导致全球死亡的第七大原因，是一个具有高经济和社会负担的全球健康问题。https://youtu.be/1_cfSYrnqkw?si=YE8J7RnlnTCg91JM
中国注册营养师谷传玲表示，以下蔬果含有较多对抗慢性炎症的成分，生吃的话抗炎效果更好：
①卷心菜、大白菜、萝卜；
②紫甘蓝；
③青椒、彩椒；
④洋葱；
⑤芹菜；
⑥花生；
⑦芝麻；
⑧亚麻籽油、紫苏油（适合凉拌）。
⑨坚果中抗炎物质也比较丰富；
⑩三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，
富含欧米伽3脂肪酸，有助对抗炎症。
而高脂肪、高糖、高盐食物可扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症；含反式脂肪酸的食物、烧烤等也会加重炎症反应。
不过，“抗炎食物”能否生吃要看个人肠胃状态，完全不必勉强，急火快炒效果也不错。
研究发现，科研人员们招募到 80 名超重志愿者进行睡眠改善测试，在没有任何饮食或运动指导的干预下，发现这些习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群，把睡眠时间增加 1.2 小时后，每天的总热量摄入减少了 270 千卡，这相当于少吃了一个鸡肉汉堡或 3 小碗米饭。如果用运动量对比的话，女性可是需要蛙游 30 分钟或慢跑 40 分钟亦或者慢速跳绳 36 分钟才能消耗掉。4 周之后，睡眠延长组体重减轻了 0.48 公斤。https://youtu.be/lIQv1Wq4G0s?si=MGcCsEOaRaxAJvPC
世卫组织数据显示，全球约有5500万痴呆症病例，每年新增约有1000万例，相当于每3秒就有1人患病。在中国，有上千万患者，位居全球第一。https://youtu.be/1_cfSYrnqkw?si=fPfkCgs-rWoLcER8