女性阴道小知识#健康 #科普 #science https://youtu.be/cCiqWIB7rFo?si=xwO1So2D_MZRD0c9 来自 @YouTube
医生提醒：常揉眼睛伤角膜
我们的眼球是个非常柔软的组织，特别是外层的角膜部分，薄且有弹性。角膜通过恰到好处的弧度，将光线聚集起来，映射到眼底的视网膜上，让我们能看到世界。但它非常软，软到手一揉就要变形。你也许有过这样的体会，眼睛揉得太用力，会一时间看不清东西，需要缓一会才能好，这其实是因为短时间“散光”的度数增加了。好在角膜有弹性，几秒后能复原，这种散光体验也是暂时的。但如果经常这样揉，可能会长久影响角膜形态。
原来胃是一层层被破掉的
女性阴道小知识#健康 #科普 #science https://youtu.be/cCiqWIB7rFo?si=klpFZeoTRoG6PhfO 来自 @YouTube
女性生殖器官和避孕方法#science #科普 #健康 https://youtu.be/sG2nq2b1lrs?si=MRdf3wD3RGEFwY5I 来自 @YouTube
男生能不能潮吹？#science #科普 #funny https://youtu.be/9EX1e0qv7gI?si=GJiGj88OX7tTvBj8 来自 @YouTube
生理期4个阶段各有最佳运动
运动生理学家认为，女性的运动和呼吸方式、心脏跳动，以及身体对运动的反应，在整个月经周期是不同的。因此，根据月经周期调整锻炼进程，能让女性充分利用生理优势发挥最大的运动潜力。
1⃣️、月经周期的第1~5天。低水平的雌激素和孕激素让人没动力去锻炼，但此时女性体内的睾酮水平相对较高，是增强力量和肌肉的最佳时机，这时可进行低强度的锻炼，如简单拉伸、瑜伽、普拉提等。
2⃣️、卵泡期：月经周期的第6~14天。在月经结束和排卵前三天左右，雌激素水平急剧上升，这意味着女性将有更多的精力锻炼，身体恢复速度也更快。这时可提高锻炼强度，如进行力量训练、冲刺跑、跳绳等。
3⃣️、排卵期：月经周期的第15~23天。此阶段女性的雌激素分泌量短暂下降，孕酮分泌量增加，而更高水平的孕酮会分解肌肉组织，使训练恢复比平时更重要。这时可坚持速度平稳的有氧锻炼和中等强度的力量训练，如用慢跑代替冲刺跑，减轻力量训练的负重量等来帮助身体适应，若感到身体不适，可在每次锻炼之间多休息一天。
4⃣️、黄体期：月经周期的第24~28天。雌激素和孕酮水平都下降，女性经前综合征的症状开始攀升，而血糖水平的波动和炎症降低了锻炼的积极性，身体也没达到最佳状态。此时，可用舒缓的运动来减轻压力，如普拉提、瑜伽或慢跑等。https://youtu.be/sG2nq2b1lrs?si=ereYwcmZMGg-KzDl
慢性便秘有什么特征？
临床诊断便秘的条件之一：一周内排便次数少于3次，但只出现这一种情况并不足以诊断为便秘。排除肠易激综合征影响后，以下5条症状至少满足2条时，才可诊断：
1.排便费力或排便困难；
2.大便干硬，具体分为两种情况，一是硬块，二是小硬球；
3.排便不尽感；
4.排便有肛门直肠梗阻感或堵塞感；
5.需手法辅助排便，或用通便药才能排便，每周自发排便少于3次。
当病程至少为6个月，且近3个月的症状符合上述条件时，可诊断为慢性便秘。
睡眠不好的人最好中午健身
多项研究表明，午后适宜的健身活动可以降低皮质醇和肾上腺素水平，并释放内啡肽，相对午睡可以更好地唤醒大脑和身体，尤其是改善情绪和增强行动力。此外，中午适宜的健身可让机体血糖的激增水平减少，有利保持身材，促进心血管健康。如果有午睡习惯，但一到晚上就睡不着，建议将午睡替换成健身，通过减少白天睡眠让机体平衡昼夜节律，帮助晚上更快入睡。https://youtu.be/BgRhP3uYPKc?si=kP4uZJRR8N4Cu5kr
医生提醒：前列腺钙化不是癌前病变，也不会发展为前列腺癌。
虽然不同部位的钙化灶可能对疾病诊断有一定影响，但目前没有证据表明前列腺癌与前列腺钙化存在关联。
前列腺钙化多见于40～60岁男性。40岁以下患者的前列腺钙化灶往往单发，多与前列腺炎有关；40岁以上患者的前列腺钙化灶往往多发，多与良性前列腺增生相关。没有症状的前列腺钙化无须治疗，只要定期随访复查就可以。若同时存在尿频、尿急、血尿或下腹部坠胀不适等，应到泌尿外科详细检查，明确诊断后规范治疗。https://youtu.be/He7hxTg-cMk?si=rGzM4XGg_lv8k02H