GM ครับผม

GM ครับผม

GM ครับผม

ผมที่ซึ่งวันนี้ซัดของหวานไปแล้ว 3 ถุง ในรอบกี่ปีไม่รู้จำไม่ได้ ฮาาาาา

GM ครับ ของผมคงเป็น การนำ chatgpt มาเป็นผู้ช่วย เป็นเพื่อนคุย เป็นคนแนะนำแนวทางออกไอเดียรวมถึงไกด์ไลน์แก้ปัญหาที่คลุกคิดคนเดียวแล้วมัน move on เป็นวงกลม ให้ได้มากกว่าที่เคยใช้วิธีคุยกับแมวที่บ้านแทนครับ

GM ครับ วิวสวยไม่ไกลบ้าน เยี่ยมเลยครับ น่าจะมีสถานที่สวยๆแบบนี้ผุดขึ้นทั้งประเทศนะครับ คงฟินน่าดู

GM ครับ สุดยอดเลยครับ บ้านนี้มีความยากมากถึงยากที่สุด คงจะมีแต่ผมหัวโด่ดูเป็นคนเพี้ยนคนเดียวของบ้าน แต่ก็ยอมเป็นตัวแทนหมู่บ้านครับด้วยความเต็มใจ ฮาาาาา

GM ครับ รักตัวเองให้มาก ไม่เอาเรื่องลบเข้ามาให้รกสมอง ทำได้ทุกวันเท่านี้ก็สุดยอดมากแล้วครับ

GM ครับ

HBD ครับ คนเกิดเดือนนี้มักหน้าตาดีนะครับ verify by me :)

GM ครับ Don't trust, Just verify ประโยคนี้มันเป็นทั้งเหตุและการหาข้อยืนยันผลของเหตุด้วยตัวเราเอง

เอนเบาะ พร้อมหมอนนุ่มๆ .. พร้อมเข้าเฝ้าพระอินทร์

#m=image%2Fjpeg&dim=1920x1080&blurhash=i68gy%5D.T4TD49Y-qngRjx%5DMwn%25R-oet7SLt8WrWB00IA.8%3FwtSIUM%7CbINGVtITx%5Dxvads%3Aads%2Cax%25f-pRP9Yw%5EtQxvoJax&x=175e0485a419489e46d3530d7b008979acda64cf2167e7a2321314edda240c03

ง่วงนอน ... เพราะรอคอย someone ช่วงตอนเที่ยงคืน

.

.

ป่าวหรอก ... ง่วงนอนเพราะช่วงคลื่นความถี่ต่ำระดับ ASMR ของชายหนุ่มเสียงนุ่มต่างหาก ฮาาาา

GM ครับ

GM ครับ

ลองเปลี่ยนมาเดินออกกำลังยามเช้าบ้าง รู้สึกใจฟู

#m=image%2Fjpeg&dim=1920x818&blurhash=Z%3BI5xoWAs.bbaxWBayWBWB%25%25Ipt5ofjaa%7Bf6jZfPp0WFocR%2Bjbofa%23j%5Bfkaft7bHWBj%3Fa%7Dj%5Bj%5Bj%5D&x=ccadc2d112099a0ffec06825ce4f14dc964dcbd4dd276a15f1d932a72674d16c

GM เช้านี้อากาศดีมากๆ ฝุ่นที่นี่ยังไม่โหดร้ายกับชาวเรานัก

สิ่งที่ได้จากรูปถ่ายนี้แน่ๆคือ หิวข้าวครับ

นี่คือเหตุผลที่ควรเดินออกกำลังกาย ของชายวัย 40+ ปี 10 ข้อ ที่ผมลองให้เจ้า chatGPT ช่วยสรุปมาให้ ไหนลองมาดูกันหน่อยสิ

1. เดินออกกำลังกายช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต และลดคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

2. เดินออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีและไขมันในร่างกาย ลดน้ำหนักตัว และป้องกันโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยในชายวัยกลางคน

3. เดินออกกำลังกายช่วยบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างกล้ามเนื้อขา ป้องกันการสึกหรอและอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อ ซึ่งช่วยลดภาวะกระดูกบางหรือผุกร่อน

4. เดินออกกำลังกายช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ลดระดับฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มระดับฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกสุข ผ่อนคลาย และมีความสุข

5. เดินออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ บุคลิกภาพ และความสวยงาม โดยการเดินออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายมีสัดส่วนดี ผิวพรรณดูสดใส และมีออร่าเปล่งประกาย

6. เดินออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมอง ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญที่ควบคุมการทำงานของร่างกายทั้งหมด การเดินออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และป้องกันการเสื่อมของสมอง

7. เดินออกกำลังกายช่วยเพิ่มความจำ ความสามารถในการเรียนรู้ และความคล่องแคล่วของสมอง โดยการเดินออกกำลังกายจะกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ในสมอง และเพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการประมวลผลข้อมูลและจดจำ

8. เดินออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดโรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นโรคที่มีอาการหงุดหงิด ไม่มีความสนใจในสิ่งต่างๆ และมีความคิดที่เป็นอันตรายต่อตนเอง การเดินออกกำลังกายจะช่วยลดความวิตกกังวล ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และเพิ่มความสุขในชีวิต

9. เดินออกกำลังกายช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ การเดินออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเหนื่อย และเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ ทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น และตื่นมาด้วยความสดชื่น

10. เดินออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ทางสังคม ซึ่งเป็นสิ่งที่มีผลต่อความสุขและความเป็นอยู่ของคน การเดินออกกำลังกายสามารถทำได้

อ่านมาจนจบแล้วจึงได้ข้อสรุปว่า ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ก็ต้องใส่ใจการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง ถ้าหากมันเสื่อมหรือผุกร่อนลงไป เงินมากเท่าไหร่ก็ไม่สามารถซื้อเวลาย้อนกลับมาได้

Good morning :)