Fang
73bc693cfc9bd375c29d8f2bebf9980c17d41f98c42de3522bd72b237bfffcb0


ผู้ใดอยู่เชียงใหม่ เรียนเชิญครับ ติ๋มสุกี้จานร้อน โคตรอร่อย 5555 ใครสายผักยุ่ย ๆ ต้องมาตำ
#siamstr
วันนี้ขอให้ได้กินติ๋มม
แจ่มมม
ใช่ครับ ช่วงก่อนๆ ผมเป็นบ่อย แนะนำ นี่เลยครับ https://www.fixmesport.com/content/17800/%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89-it-band-%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%99-20%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99
โว้ว ของดี!
ใช่เลยย ผมว่าท่ายืดส่วนนี้มันค่อนข้างยาก ใช้โฟมโรลเลอร์นวด ช่วยได้เยอะครับ บวกกับต้องทำให้กล้ามเนื้อตรงนี้มันแข็งแรง ก็ต้องเวทเอาครับ
เมื่อเช้าลุกไปวิ่งมา ดันปวด ITB
ได้เจ้านี่มาช่วยนวด โคตรทรมาน แต่รู้สึกคลายขึ้นเยอะฮะ
สิ่งนี่เรียกว่า Foam Roller ของดี
#siamstr 
GM ครับ ขอให้เป็นวันที่ดีสำหรับทุกคนครับ
#siamstr 
กลับละค้าบ บรัย ไว้เจอกันใหม่ครับ #siamstr #TBC2024 



