#ラオウエナジードリンク
不意に見えた、
「他のドリンクは
忘れろ‼︎
そして今日から
ラオウエナジーを
愛するのだ‼︎」
のコマはちょっとズルいぞ💦 
ビルの中に神社があった
#朝日稲荷神社 
駅に向かう途中で会った
#ネコ 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏×2
#COMPLEX
ダブルクリーン×4
ダブルプレス×4
ダブルゴブレットスクワット×4
ダブルスイング×4
のフローで5セット
#一本歯下駄 装着
なんか昨日よか寒い気がするな…
水たまりも凍ってたし💦
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
補助運動
型（三十六）
本日稽古初め
今年もよろしくお願いいたします
#上地流空手道振興会新宿修武館 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
スナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
今日は稽古の日
稽古初めだ
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
嫁さんがちいかわ展に行ったらしく、お土産にシールもらった
腹減った時に使おう
#ちいかわ
#モモンガ 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
スナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
ここ最近、寝る前にストレッチやってりらからなんか朝調子が良い気がする
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
ちいかわのマスクが何故かウチにあった
流石にコレ着けて会社には行けんなぁ…
#ちいかわ
#マスク 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
スナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
ロシアじゃ今日がクリスマスみたいね
こっちはそろそろ正月飾りを片付ける時期
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
出社
1月始まり
#カレンダー 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット
スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット
デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット
#一本歯下駄 装着して実施
仕事初め
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット10回3セット
#一本歯下駄 装着
明日から仕事だ
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#日本拳法 の練習会に参加しました
本日が練習初め
今年もよろしくお願いいたします🙇
中段狙ってたけど、高校の空手部時代のようにはいかないもんだな💦
ありがとうございました
#Nippon_Kempo
#自由会
#田町 https://video.nostr.build/ecc6f339b79e0149671c941f735ced59b6782d74cf19e0fb73716a4971e6bc2c.mp4 https://video.nostr.build/fcc9ecfb0072e890234c53a2e5e2fdb58d942f219b499c6567db771681be8617.mp4 https://video.nostr.build/cd0ad9020e9dea621764d4d6ce95e7d1e20968fcb538cf16392b9ee2a6c83244.mp4 https://video.nostr.build/5397f9738ae0628c808979bd4ac336457c85b89da0cd9f1b429239395d45d57d.mp4 https://video.nostr.build/c0387a6f689207a4887fdf985258cec514be17be6c11cfa77eaae87274677709.mp4
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回
のフローで #一本歯下駄 装着して3セット
さて、準備して練習会行こうか
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
ちょっと散歩してきた
我が地区、何故か近くに城跡が３つくらい並んでるので、その内の１つを見に行く
山城だったからちょっと険しかった
#小沢城址
#お軽い登山 
#今日の筋トレ
本日も自宅で #ケトルベル 24㎏
デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット
スイング 100回
#一本歯下駄 装着
そろそろ…リズム戻さないとな
#getaトレ
#GETALABO 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
スナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
寒いんで温める
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
大内宿で買った十五女をいただく
#雪中百姫十五女 