#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット

デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット

#一本歯下駄 装着して実施

今日は雪の心配はなさそうだが、明日だな🤔

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#節分 だ

豆を食おう

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

ゴブレットスクワット10回3セット

#一本歯下駄 装着

準備して早目に出発

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏×2

#COMPLEX

ダブルクリーン×4

ダブルプレス×4

ダブルゴブレットスクワット×4

ダブルスイング×4

のフローで5セット

#一本歯下駄 装着

今年の節分は明日らしいね🤔

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回

のフローで #一本歯下駄 装着して3セット

1月最終日か

早いな💦

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

かまくら

#今日の稽古

基本

三戦

小手鍛え

足鍛え

型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六）

型を重点的に実施

#上地流空手道振興会新宿修武館

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

今日は稽古の日

頑張って仕事早く終わらさないと

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

勤務終了

ちょっと寄り道

#住吉町

#遺構

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

旧正月みたいです

今年も台湾の空手仲間は来てくれるのかな？

ここのところ、チケット取りづらいみたいですが…

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

今日は久々の横須賀でのお仕事♫

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

よし、金パッシブ5個揃った！

これをベースに鍛え上げてく

#ファンキルオルタナ

#バルムンク

広島式つけ麺をいただきました

#百人町

#からまる

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

ニーリングウィンドミル左右5回ずつ3セット

#リストローラー

#一本歯下駄 装着

さて月曜日

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

討伐

#ちいかわ

やったぜ！

#ファンキルオルタナ

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

ゴブレットスクワット10回3セット

#一本歯下駄 装着

午前中にやっといた

あとはまぁ…気楽にやってこうや

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

帰宅

いただいた御神酒と帰りがけに買ったわかばのたい焼きをかじる

#たいやきわかば

#四谷

昇殿祈願してもらいに #須賀神社 へ

今年も無事にここで祈祷してもらってるんだから、半分くらいは願いが叶ってるようなもんだな

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回

のフローで #一本歯下駄 装着して3セット

休みとはいえ、もうちょい早くやっておきたい💦

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря