#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

金曜日

もうひと頑張り

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

おひる

孤独のグルメ観た後が丁度昼時だったので、近くのイタリアンで

カンパチのカルパッチョ美味しかった

#CANTERA

映画観に行こ

映画館とか何年振りだろ

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏×2

#COMPLEX

ダブルクリーン×4

ダブルプレス×4

ダブルゴブレットスクワット×4

ダブルスイング×4

のフローで5セット

#一本歯下駄 装着

休みだから休みらしい事しようか

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

明日は稽古が無いから休むか…

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

ヲレンジ

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

スナッチ中、振り下ろした時にバランス崩してヨロけた💦

まだまだ修行が足りんな

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット

デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット

#一本歯下駄 装着して実施

月曜日

がんばろ

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

ゴブレットスクワット10回3セット

#一本歯下駄 装着

だらけて何もする気が起こらなかったが、とりあえずやっとく

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回

のフローで #一本歯下駄 装着して3セット

さて、仕事行く準備しないとな

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

健康診断終了

昨日の昼ぶりに食べ物を口に入れる

#英國屋

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

クリーン→プッシュプレス 左右10回3セット

#一本歯下駄 装着

今日は健康診断で鎮静剤打ったらまったく使いものにならないため、早く・簡単に実施

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

今日は稽古の日

昨日残業したから今日は早く上がりたい

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

今日は比較的暖かくなるらしい

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

お昼

浜田チャーハンを食べてみる

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

今週は勤務が四日間か

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング100回

スナッチ 左右10回ずつ5セット

#一本歯下駄 装着

今日はこんなもんで

大体15分くらいか

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

ゴブレットスクワット10回3セット

#一本歯下駄 装着

手が痛くて取っ手持つのツラい💦

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#日本拳法 の練習会に参加しました

打ち下ろしやってお手手が痛いの…

しかし、今日は防具の脱落が割と多かった気がするな…

#Nippon_Kempo

#自由会

#御茶ノ水 https://video.nostr.build/345a32044e8a9a5c211c82192d8be9344d571164e90d0e6f20be469512e3928b.mp4 https://video.nostr.build/6869901d2996eba8a636bf18cd289a02aac15f2f374634bc8f399276a57262ce.mp4 https://video.nostr.build/da04a495439b63128128420f291a52c272a32554e1f7e8ed99e5da736f3184b7.mp4 https://video.nostr.build/41c900c0b3cbfb9fe603cb29bc11ff04064dd786150285d379fec3e08bbbcdb7.mp4 https://video.nostr.build/8a7c3070021ecfc8a2347293d438152632bd5cd27b13d9a26cae0222c73f24dc.mp4

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回

のフローで #一本歯下駄 装着して3セット

三連休だ

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря