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世界卫生组织建议：每周减0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这样对身体损伤小且不易反弹。
减肥时注意以下几个小细节：
①选对运动方式。相同的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球、足球、羽毛球次之，骑车、跑步、走路更少一点。
②调整进餐顺序。推荐“喝汤—吃菜—主食”的进餐顺序，有助减少主食摄入。
③合理控制主食。用豆类、谷类、薯类代替1/3米饭馒头。
④少吃“藏油”的食物。如奶油泡芙、烧饼、油条、油饼等。https://t.co/e7fH6mY0tu
做噩梦可能是免疫系统在攻击你？
据环球科学：通常，我们的身体会受到免疫系统的保护。当外界病原体入侵身体，或体内细胞出现异常，免疫系统就会出手清理掉这些“异类”，维持身体的健康。然而，有些人免疫系统过度活跃，以至于它难以分清楚哪些是体内的正常组织和细胞，哪些是需要清除的“异类”，于是开始攻击正常的身体组织，这就是自身免疫疾病。你平时睡觉时会做噩梦吗？ 
现在改个名字也要审查？@elonmusk https://t.co/CMwyw1W9TI 
近日，美国塔夫茨大学的研究人员在《营养学杂志》上发表的一项研究显示，与不吃鸡蛋的人相比，每周食用>1个或≥2个鸡蛋，与患阿尔茨海默症风险降低47%相关。
此外，每周食用>1个鸡蛋与脑部阿尔茨海默症风险降低病理风险降低49%相关。 https://t.co/zLag4GYdA8 
欧洲杯结束没10天，奥运会又开始了。🏆🏅 https://t.co/yM7KWPRnjb 
近日，澳大利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇研究论文
在这项研究中，研究人员分析了 UK Biobank 数据库中72174名参与者，平均年龄为61岁，女性占58%，通过佩戴加速度计记录了参与者每日步数和久坐时间的数据，分析了久坐时间对每日步数与全因死亡率和心血管疾病发病风险的影响。
研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000-10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。
研究表明，无论久坐时间长短，降低心血管疾病和死亡风险的最佳每日步数为9000-10500步。 
指甲月牙只是新生的未完全角质化的指甲，月牙大小与个体差异有关，与健康没有绝对的关系。但如果自己的指甲月牙短时间内有明显变化的话，就要警惕是疾病的信号了。https://t.co/aUAZ3g39Ub
48岁香港一警长在泰国跌下车身亡，司机未停车救治加速驶离
据香港电台7月23日报道，一名48岁香港男游客22日在泰国芭提雅搭乘双条车（改装过的载客汽车）时，从车尾位置跌落到路面，重伤不治。目击者表示，涉事司机在事发后没有停车及协助受伤游客，反而加速驶离现场。当地警方调查时，司机声称不知道有游客跌落路面，警方指控其涉嫌鲁莽驾驶导致他人死亡等罪。
据悉，受害者为警长，与家人到泰国度假旅行，原定23日离港，22日早晨回酒店期间不幸遭遇意外。 https://video.twimg.com/ext_tw_video/1815619961358004224/pu/vid/avc1/592x1280/VCN1pjvtBAgZfdUR.mp4?tag=12
约50%中老年忍痛拖延就医？
疼痛已成为继心脑血管疾病、肿瘤之后的第三大健康问题。
《中老年常见疼痛防治认知调研报告》显示：
50岁及以上的中老年普遍低估常见疼痛的严重程度，在中老年认知和实际经历的疼痛程度评级中，差距最大的前三名分别是：带状疱疹相关疼痛(19.6%)、牙疼(16.7%)、糖尿病性神经病变(11.7%)；56.6%中老年人患有至少2种常见疼痛；疼痛发生后，近半数(48.4%)的中老年人选择忍，年龄越大，忍痛比例越高；大多数（95.4%）中老年人就诊后疼痛问题无法完全治愈，45.5%中老年人的日常生活仍受疼痛影响。
中日友好医院疼痛科主任樊碧发在接受采访时表示，长期疼痛得不到有效治疗，会非常影响生活质量和精神状态。以带状疱疹后神经痛为例，50岁以上中老年为带状疱疹易发人群，有的患者由于没有及时治疗，导致这种疼痛就像拧开的水龙头，无休无止，一位从事艺术工作的老年男士，脑门上得了带状疱疹后，每天疼得死去活来，至此疼痛的恐惧感就像脑门上始终抵着一把枪，不知何时就扣下了扳机。还有医生在分享病例时表示，一位老年患者哪块瘙痒就用小铁耙子去抓，直到流血，甚至用烟头烫伤口。
樊碧发称，各种病例告诉我们，不能等到遭受更大的痛苦后再投入更多的人力、财力、物力去治疗，而应该把防治疾病的关口前移。例如带状疱疹等感染性疾病，目前已经有疫苗可以预防，这是先进而有效的预防理念。 https://video.twimg.com/ext_tw_video/1815594923883888640/pu/vid/avc1/720x1280/6DRVnO4RCFYCVlL9.mp4?tag=12
中国游客在日本大阪遭抢劫受伤
据日媒消息，当地时间7月22日凌晨00:30左右，一名中国游客在大阪市街头遭持刀抢劫时受伤，抢匪抢劫未遂逃离现场。
据警方透露，行凶男子身高约1米7，身着白色T恤。目前，警方正在追查抢匪的行踪。 https://t.co/oEJCqLTGnp https://video.twimg.com/ext_tw_video/1815591066386714624/pu/vid/avc1/720x1280/0T2JjtEPC2EkXLas.mp4?tag=12
近日，广东广州，一男子连续几天“狂炫”50斤以上西瓜，患上了带状疱疹。男子起初只是感到头痛，后来眼睛难以睁开，医生表示，男子入院时血糖达20毫米汞柱。据了解，男子有糖尿病病史，频繁吃西瓜导致其血糖升高，影响免疫力。医生提醒有糖尿病、高血压等代谢疾病的人群，不宜过量吃水果。 https://t.co/RuXc12Z9ZE https://video.twimg.com/ext_tw_video/1815568905425055746/pu/vid/avc1/720x1280/tGYgy0FncRfy4z_r.mp4?tag=12
举报导师人大女博士王迪再发声
7月22日，人大维泉博士生王d 发文：学校的从严、从速处理，并且今天下午就给出了处理结果，我非常感谢，也为快速处理和决不姑息的态度和效率而自豪。 https://t.co/47MWeqA2Fm 