Thanks Sudon for this Article - Orignial Post Refer

https://www.facebook.com/groups/158783775422784/posts/1159255685375583/

Part 2 : Mental Health Challenges in Athletes

1.Mental Health Challenges in Athletes

1.1 Depression·

Depression can significantly impact an athlete's performance. Unlike physical injuries it can often go unnoticed as an athlete will often try to mask the issue as they see it as being weak. A coach or agent might pick up on it as an athlete seeming “off.” Significant depression can lead to behaviors around self-harm and suicide, therefore it is important for Coaches, Parents and Agents to be mindful and pro-active in knowing what to look for and support their athletes.

Signs to Look For:

• Persistent sadness or loss of interest.

• Changes in sleep patterns or appetite.

• Fatigue and lack of energy.

• Signs of self harm.

1.2 Anxiety

There are 3 types of anxiety; performance anxiety, social anxiety and injury related anxiety when it comes to relating to athletes. Anxiety is a nervous fear based response associated with dealing with things related to competing, fear of failure, over thinking, teammate dynamics, attention, dealing with the possibility of an injury or fear around not recovering from an injury.

Signs to Look For:

• Excessive worry or fear.

• Restlessness or irritability.

• Panic attacks.

• Avoidant behavior.

1.3 Burnout

Athlete burnout is a cognitive-affective syndrome characterized by an athlete feeling emotionally and physically exhausted and severely fatigued mentally. An athlete has no motivation and becomes very negative about the sport they play.

Signs to Look For:

• Emotional exhaustion.

• Reduced performance.

• Detachment from activities.

• Cynicism and inactivity

1.4 Self-Sabotage

This is a common issue with athletes. It significantly hinders their progress and success. It occurs when an athlete behaves passive or active in undermining their results. It serves as a self fulfilling prophecy, as the feelings around failure and not being good enough transpire as issues of actual failure and low self-esteem. It is an issue within the subconscious mind which is caused by negative underlying emotions, stress and anxiety.

Signs to Look For:

• Undermining one’s own success.

• Negative Self-Talk

• Setting unrealistic expectations.

• Fear of success

• Fear of failure leading to self-destructive behaviors.

• Procrastination or avoidance.

ตอนที่ 2 : ปัญหาด้านสุขภาพจิตของนักกีฬา

(Original massage in Comment - Eng)

1.1 ภาวะซึมเศร้า (Depression)

ภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบอย่างมากต่อผลงานของนักกีฬา ต่างจากการบาดเจ็บทางร่างกาย ภาวะนี้มักไม่ถูกสังเกตเห็น เพราะนักกีฬามักพยายามปิดบังปัญหา เนื่องจากมองว่าเป็นความอ่อนแอ แต่กระนั้นโค้ชก็อาจพอสังเกตได้ โดยอาจเห็นว่านักกีฬานั้นดู "แปลกไป"

ภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงอาจนำไปสู่พฤติกรรมทำร้ายตัวเอง (หรืออาจร้ายแรงมากกว่านั้น) ดังนั้นโค้ช ผู้ปกครอง หรือผู้ใกล้ชิดควรระมัดระวังและเอาใจใส่ ในการรู้ว่าควรสังเกตอะไรและสนับสนุนนักกีฬาอย่างไร

สัญญาณที่อาจสังเกตเห็นได้ :

- เศร้าหรือเบื่อหน่ายต่อเนื่อง

- การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหรือการกิน

- เหนื่อยล้าและขาดพลังงาน

- สัญญาณของการทำร้ายตัวเอง

1.2 ความวิตกกังวล (Anxiety)

สำหรับนักกีฬา ความวิตกกังวลหลักๆจะมีอยู่ 3 อย่าง ได้แก่ ความวิตกกังวลเกี่ยวกับผลงาน ความวิตกกังวลทางสังคม และความวิตกกังวลเกี่ยวกับการบาดเจ็บ

ความวิตกกังวลคือการตอบสนองด้วย "ความกลัว" ซึ่งอาจจะเป็นความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการแข่งขัน ความกลัวความล้มเหลว การคิดมากเกินไป ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมทีม ความสนใจจากผู้อื่น การรับมือกับโอกาสที่จะบาดเจ็บ หรือความกลัวว่าจะไม่หายจากการบาดเจ็บ (บาดเจ็บเรื้อรัง)

สัญญาณที่อาจสังเกตเห็นได้ :

- กังวลหรือกลัวมากเกินไป

- กระสับกระส่ายหรือหงุดหงิดง่าย

- อาการตื่นตระหนก

- พฤติกรรมหลีกเลี่ยงต่างๆ

1.3 ภาวะหมดไฟ (Burnout)

ความเหนื่อยล้าของนักกีฬาคือกลุ่มอาการทางความคิดและอารมณ์ที่นักกีฬารู้สึกหมดแรงทั้งทางด้านอารมณ์และด้านร่างกาย เมื่อเกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจอย่างรุนแรง นักกีฬาจะไม่มีแรงจูงใจและมองกีฬาที่เล่นในแง่ลบเป็นอย่างมาก

สัญญาณที่อาจสังเกตเห็นได้ :

- หมดแรงทางอารมณ์

- ผลงานแย่ลง

- แยกตัวจากกิจกรรม, การฝึกซ้อม ฯลฯ

- มองโลกในแง่ร้ายและไม่กระตือรือร้น

1.4 การคิดกดดันตนเองมากเกินไป

เรื่องนี้เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย และถือเป็นเรื่องสำคัญที่มักซุกซ่อนอยู่ภายใต้ความก้าวหน้าและความสำเร็จของนักกีฬา การคิดกดดันตัวเองมากเกินไปเกิดขึ้นได้กับทั้งนักกีฬามีพฤติกรรมเฉื่อยชาลงหรือแม้แต่นักกีฬาที่ดูกระตือรือร้นก็ตาม และจะเกิดขึ้นเมื่อผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่ตนเองคาดหวังไว้

เหมือนกับการ "คิดไปเอง" (Self fulfilling prophecy) นักกีฬาจะมีความรู้สึกล้มเหลว รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ซึ่งเป็นความรู้สึกที่แย่กว่าความเป็นจริงที่เกิดขึ้น ส่งผลไปให้ความมั่นใจในตัวเองลดลง

เรื่องนี้เป็นปัญหาระดับจิตใต้สำนึก (subconscious mind) ที่เกิดขึ้นจากการมองโลกในแง่ลบมากเกินไปจนกัดกร่อนทั้งด้านอารมณ์ ความเครียด และความกดดันของตัวนักกีฬาเอง

สัญญาณที่อาจสังเกตเห็นได้ :

- บั่นทอนความสำเร็จของตนเอง

- พูดกับตัวเองในแง่ลบ

- ตั้งความคาดหวังที่เป็นไปไม่ได้

- กลัวความสำเร็จ

- กลัวความล้มเหลวจนนำไปสู่พฤติกรรมทำลายตัวเอง

- ผัดวันประกันพรุ่งหรือหลีกเลี่ยง

---------

แปลจากบทความ Young Athletes’ Mental Health:

Early Signs of Issues and Support Strategies For Prevention and Intervention

โดย Sudon Daigle, CEO/Founder, Platinum Power Play Performance Inc.

https://www.facebook.com/groups/158783775422784/posts/1159255685375583/

แปลโดย : Claude ai

เรียบเรียง : admin Ping, Bangkok Grizzly Bears

____

#BangkokGrizzlyBears #IceHockey #Sports #Sportstr #Nostr #Siamstr #Health #Mental #Mentalhealth #สุขภาพจิต

Original Article Part 1

Abstract

Young High Performance athletes face unique mental health challenges due to the extremely high pressure, significant stress and overall demands of their sport. They face the same challenges as the pros, yet their brains are still developing and they haven’t developed the coping mechanisms and strategies to overcome the level of stress they are under.

According to the American Academy of Pediatrics 70 percent of young athletes quit their sport by the age of 13 due to burnout, confidence issues, performance issues or injuries from over training. By the time an athlete comes to me they are usually in a crisis situation. To be proactive in serving the sports community, I have written this paper to equip those who work in the industry with the key signs of mental health issues (specific to athletes) in order to facilitate the necessary support, before it becomes a crisis or life threatening situation.

Some of the most significant challenges Coaches face are they don’t have the time to check in with all of their players, they aren’t sure what to look for when it comes to being proactive about an athlete’s mental health and sometimes they don’t feel comfortable asking players personal questions, because they feel they are crossing a line. There is also the factor that unless there is a change in an athlete’s performance, they are unsure of what to look for beyond that.

There can sometimes be a lack of communication between parties as well. One of the most common issues Parents struggle with is the lack of resources specifically designed for young elite athletes. Sports psychology and talk therapy are very slow processes, only scratch the surface and mostly only deal with the conscious mind.

This white paper has been written to support Coaches, Parents and Agents of young athletes to recognize early signs of distress in their athletes and provide them with the most effective support. We discuss common mental health issues, trauma-related symptoms, and proactive interventions to promote athletes’ well-being.

References : https://www.facebook.com/groups/158783775422784/posts/1159255685375583/

บทความ (TH/EN) สุขภาพจิตของนักกีฬา : สัญญาณเตือนล่วงหน้า แนวทางการช่วยเหลือ และการป้องกัน : ตอนที่ 1 บทนำ

เกริ่นสักเล็กน้อย ช่วงนี้ผมได้ทำอาสาเป็น admin page GB ส่วนหนึ่งก็เพราะผมเป็นผู้ปกครองของนักกีฬาด้วยอีกครั้งผมก็อยากจะทำเพื่อทีมด้วยเช่นกันเพราะกีฬานี้ไม่สามารถเล่นได้ด้วยตัวคนเดียว แต่ด้วยความที่ผมไม่มีความรู้และความสามารถทั้งในด้านการสอนและการโค้ชเลย ผมจึงอยากช่วยเหลือเด็กๆในแนวทางอื่น

ซึ่งที่ผ่านมาผมก็ได้ทำแต่การโปรโมทลง content ไปเรื่อยๆ จนกระทั่งได้มีโอกาสเข้าไปดูเพจอื่นๆของต่างประเทศ และผมได้เห็นบทความเรื่องหนึ่งที่น่าสนใจคือ "การดูแลสุขภาพทางด้านจิตใจ" (Mental Health) ทึ่คุณ Sudon Daigle ได้เผยแพร่มา ผมเห็นว่าน่าสนใจ และอยากเรียนรู้ไปในตัวด้วย เลยขออนุญาตใช้ Content ชุดนี้ในการเปิดโปรเจคนะครับ

** บทความนี้ผมเรียบเรียงต่อจากการแปลของ Claudeai จากต้นฉบับที่ชื่อ White Paer Young Athletes’ Mental Health: Early Signs of Issues and Support Strategies For Prevention and Intervention โดยได้รับอนุญาตจาก Sudon Daigle CEO/Founder Platinum Power Play Performance Inc. Calgary, Alberta

** Original Post in Comment (Eng)

References : https://www.facebook.com/groups/158783775422784/posts/1159255685375583/

บทคัดย่อ

นักกีฬาวัยรุ่นที่มีผลงานสูงต้องเผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่แตกต่างไป เนื่องจากความกดดันและความเครียดที่สูงมาก รวมถึงข้อกำหนดของกีฬาที่หนักหน่วง ไม่ว่าจะเป็นตารางซ้อม อาหารการกินการพักผ่อน การศึกษาแผนการเล่น ฯลฯ

แม้ว่าการเผชิญสิ่งเหล่านี้เช่นเดียวจะเหมือนเป็นเรื่องปกติที่เกิดกับนักกีฬามืออาชีพ แต่สำหรับนักกีฬาวัยรุ่น สมองของพวกเขายังอยู่ในช่วงพัฒนา และไม่ได้พัฒนากลไกการรับมือและการหาคำตอบที่เหมาะสมเท่าไรนักในการจัดการกับระดับความเครียดที่สูงเหล่านี้

อ้างอิงจากสถาบันแพทย์เด็กแห่งอเมริกากล่าว 70% ของนักกีฬาวัยรุ่นเลิกกีฬาไปเมื่ออายุ 13 ปี เนื่องจากหมดแรง ขาดความมั่นใจ ผลงานตกต่ำ หรือได้รับบาดเจ็บจากการฝึกหนักเกินไป เมื่อมาพบฉัน (Sudon Daigle) พวกเขามักอยู่ในสถานการณ์ที่สภาพจิตใจค่อนข้างหนักแล้ว

เพื่อให้ความช่วยเหลือล่วงหน้าแก่ชุมชนกีฬา ฉัน (Sudon) จึงเขียนบทความนี้ เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับผู้ที่ทำงานในวงการกีฬานี้ ในการจัดการกับสัญญาณสำคัญของปัญหาสุขภาพจิตของนักกีฬา เพื่อที่จะได้สามารถให้การสนับสนุนที่จำเป็นก่อนที่จะกลายเป็นวิกฤตหรืออาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

หนึ่งในความท้าทายสำคัญที่โค้ชเผชิญคือ พวกเขาไม่มีเวลาที่จะติดตามนักกีฬาทุกคน ไม่แน่ใจว่าควรมองหาอะไรเพื่อเป็นการป้องกันเรื่องสุขภาพจิตของนักกีฬา อีกทั้งบางทีการถามคำถามบางอย่างอาจจะไม่เหมาะสม (บางคำถามอาจจะเป็นคำถามที่ค่อนข้างรุกล้ำความเป็นส่วนตัวนิดนึง ซึ่งคงไม่เหมาะสมถ้าโค้ชจะถาม) การที่โค้ชจะเห็นความผิดปกติของนักกีฬาได้อาจจะมาจากการสังเกตและการดูผลงานของนักกีฬา ซึ่งหลายๆครั้งก็จะมีข้อจำกัด

นอกเหนือจากนั้น ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ปกครองคือ การขาดแคลนทรัพยากรที่ออกแบบมาเป็นการเฉพาะสำหรับนักกีฬาระดับแนวหน้าวัยรุ่น จิตวิทยาการกีฬาและการบำบัดแบบพูดคุยเป็นกระบวนการที่ช้า และมักจะจัดการกับเพียงแค่ระดับจิตใตส้ำนึกเท่านั้น

บทความนี้จึงมุ่งเน้นสนับสนุนโค้ช ผู้ปกครอง และตัวนักกีฬาวัยรุ่น ในการสร้างความตระหนัก รับรู้สัญญาณเริ่มต้นของความเครียดในตัวนักกีฬา และให้การสนับสนุนได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด โดยได้กล่าวถึงปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อย อาการที่เกี่ยวข้อง และแนวทางเชิงรุกเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของนักกีฬา

---

#IceHockey #BangkokGrizzlyBears #Sport #MentalHealth #Mental #สุขภาพจิต #นักกีฬา #Nostr #siamstr

กีฬา #iceHockey ก็เป็นเหมือนกีฬาชนิดอื่นๆ ถ้าอยากเก่งก็ต้องซ้อม นอกจากซ้อมในลานแล้ว (on ice) การซ้อมนอกลานหรือที่เรียกว่า off ice ก็เป็นอีกเมนูการซ้อมที่สำคัญไม่แพ้กัน

https://video.nostr.build/9d278c9f8d16ba8e04434602a864ff79ab38a88cb4c8865d7f84f5b093d9a173.mp4

และยิ่งทำด้วยกันเป็นทีมแล้วความเป็นทีมเวิร์คก็จะค่อยๆพัฒนามากขึ้น

#bangkokgrizzlybears U8 #nostr #siamstr

GM krub. เติมพลังยามเช้าด้วยพลังจากเด็กๆกันนะครับ ❤️🥅🏒💪😁 Happy #GrizzlyBears

https://video.nostr.build/ad798d953419c84bee228c086d1f8ed920fcd5af3eae07ad95a7aa6356dc18da.mp4

#nostr #siamstr #icehockey #bangkokgrizzlybears

ตารางซ้อมทีม Bangkok Grizzly Bears ประจำเดือนกันยายนคลอดแล้วนะครับ (ขอขอบคุณแม่ฉัตรที่ช่วยเรียบเรียงให้ดูง่ายๆนะครับ)

สำหรับท่านผู้ปกครองท่านใดสนใจส่งเด็กมาเรียนกีฬาฮอกกี้น้ำแข็ง #icehockey กีฬาที่ทั้งสนุกและเร้าใจ หรือแม้แต่อยากมาดูเราซ้อมทีม ลองแวะมาชม เยี่ยมเยียน (หรือหากต้องการมาลองซ้อมยังไงกรุณาติดต่อทาง inbox ก่อนนะครับ)

เราอยู่กันที่ลาน #subzero #MegaBangna

ทุกวันพุธ เวลา 20:00 - 21:45

ทุกวันศุกร์ เวลา 20:00 - 21:45

และทุกวันอาทิตย์เช้า เวลา 8:00 - 9:45

*บางช่วงทีมเราอาจจะมีติดแข่งและงดซ้อม กรุณาดูตามปฏิทินในปักหมุด

แล้วพบกันครับ

#bangkokgrizzlybears เราฉลองวันเกิดกันแบบนี้ #HappyBirthDay #icehockey #nostr #siamstr https://video.nostr.build/a9688df44267e3496c032922884626dd8be1b520a0f2f61f40cd886cd5b4960e.mp4

Okay they are hockey machine now. 😂 #icehockey #siamstr #nostr https://video.nostr.build/e0a11f4b608244ea93461ebda16683cf58cf63da7a6816f58d2d2c9c8a6d97d7.mp4

Are they Hockey Machine? Or just a kids😅

#siamstr #nostr #icehockey

https://video.nostr.build/f56d59201459b4d1f0a97244dbfadee3ef0bc3a2f38b2241a97be6362650041c.mp4

วันนี้หมีมีซ้อม มาดูหมีขยันซ้อมกันนะครับ เตรียมแข่งทัวร์นาเม้นต์ถัดไป แข่งที่ไหนเมื่อไหร่มาถามน้องเค้าดูได้ครับ ^^ แต่วันนี้ซ้อมแน่ๆที่ลาน Sub Zero Mega Bangna 20:00-21:45 ใครไม่ได้ไปไหนมานั่งดูเป็นกำลังใจให้หมีน้อยกันหน่อยนะคร้าบ

_

#Nostr #siamstr #IceHockey

ตบท้ายด้วยรางวัลพิเศษ "The Best Defender" กองหลังยอดเยี่ยมประจำรุ่น U11 ของรายการ #TIHC2024 กับ "พี่ขุนศึก" (Kuunsuek) เบอร์ 69 ประจำทีม #BangkokGrizzlyBears เหมาะสมเแล้วจริงๆครับกับทั้งผลงานและความสามารถ 🥰 ทีมหมีทุกคนขอแสดงความยินดีด้วยนะคร้าบบบ ^^

#IceHockey

#BangkokGrizzlyBears went for the final game of the #BIHL2024 program with a score of 4 goals to 1. Really enjoyed this game and won the #1 ranking to close the season with the 2024 Bangkok Ice Hockey League tournament. Come see the beautiful highlights of the senior bear team. :)

https://youtu.be/vUu8pA1ME0s

If anyone wants to watch the bears practice or is interested in sending children to try playing together in the bear style,

come see us practice according to the schedule below.

We practice at Sub-Zero Mega Bangna Ice Skating Rink.

Wednesday 20:00 - 21:45

Friday 20:00 - 21:45

Sunday 08:00 - 09:45

*Some days may have a day off from practice due to competitions. You can check the practice schedule from the pin or contact us via Inbox.

Come and have fun because Ice Hockey is Fun & Serious. !

#BangkokGrizzlyBears จัดไปกับเกมส์สุดท้ายในรายการ #BIHL2024 ด้วยคะแนน 4 ประตูต่อ 1 สนุกจริงๆกับเกมส์นี้พร้อมคว้าอันดับ #1 ปิดท้ายฤดูกาลกับทัวร์นาเมนต์ Bangkok Ice Hockey League ประจำปี 2024 มาชม Hilight สวยๆของทีมหมีรุ่นใหญ่กันนะคร้าบบบ :)

ใครอยากมาดูหมีซ้อม หรือสนใจส่งเด็กๆมาลองเล่นด้วยกันในสไตล์หมีๆ

มาชมเราซ้อมได้ตามตารางด้านล่างเลยนะคร้าบบบ

เราซ้อมกันที่ลานไอซ์เสก็ต Sub-Zero Mega Bangna

วันพุธ เวลา 20:00 - 21:45

วันศุกร์ เวลา 20:00 -21:45

วันอาทิตย์ เวลา 8:00 - 9:45

*บางวันอาจะมีหยุดซ้อมเนื่องจากติดการแข่งขัน สามารถเช็คตารางซ้อมได้จากปักหมุุดหรือติดต่อผ่านทาง Inbox ได้เลยครับ

แล้วมาสนุกกันครับ เพราะว่า Ice Hockey is Fun & Serious. !

__

#IceHockey #BangkokGrizzlyBears #siamstr #Nostr #sportstr

TH/EN หมีรุ่นใหญ่กำลังจะลงแข่งนัดสุดท้ายชิงทองแล้วนะครับ! (edit ลืม Tag)

22:00 (TH Time or 5:00PM GMT) @แฟนเพจ ทุกๆท่านใครอยู่ใกล้มาเชียร์กันได้ที่ลาน TIIHA (https://maps.app.goo.gl/TNjnjD6SkTkk9MqL6) หรือชมผ่านทาง Streaming จากเพจ @iceHockeyFamily ได้เลยครับ !

https://www.youtube.com/watch?v=AstXWHZh-Ao

รักใครชอบใครเป็นพิเศษกดเชียร์ดังๆผ่าน Chat ได้เลยนะคร้าบบบ

--

The big bears are about to compete in their final match for the gold medal!

22:00 (TH Time or 5:00PM GMT) @Fanpage Everyone who is nearby, come cheer at TIIHA (https://maps.app.goo.gl/TNjnjD6SkTkk9MqL6) or watch via Streaming from the @iceHockeyFamily page!

https://www.youtube.com/watch?v=AstXWHZh-Ao

If you love or like someone in particular, you can cheer loudly via Chat.

#หมีไทย #IceHockey #BangkokGrizzlyBears #siamstr #sportstr

TH/EN หมีรุ่นใหญ่กำลังจะลงแข่งนัดสุดท้ายชิงทองแล้วนะครับ!

22:00 (TH Time or 5:00PM GMT) @แฟนเพจ ทุกๆท่านใครอยู่ใกล้มาเชียร์กันได้ที่ลาน TIIHA (https://maps.app.goo.gl/TNjnjD6SkTkk9MqL6) หรือชมผ่านทาง Streaming จากเพจ @iceHockeyFamily ได้เลยครับ !

https://www.youtube.com/watch?v=AstXWHZh-Ao

รักใครชอบใครเป็นพิเศษกดเชียร์ดังๆผ่าน Chat ได้เลยนะคร้าบบบ

--

The big bears are about to compete in their final match for the gold medal!

22:00 (TH Time or 5:00PM GMT) @Fanpage Everyone who is nearby, come cheer at TIIHA (https://maps.app.goo.gl/TNjnjD6SkTkk9MqL6) or watch via Streaming from the @iceHockeyFamily page!

https://www.youtube.com/watch?v=AstXWHZh-Ao

If you love or like someone in particular, you can cheer loudly via Chat.

#หมีไทย #IceHockey #BangkokGrizzlyBears

เราจะแสดง Proof of work ให้ได้ชมกันครับ !

Live stream link

https://www.youtube.com/live/AstXWHZh-Ao?si=xsqe6YWOICkce4DC

Don't forget to set notify

The Bears' final match before the end of the season #BIHL2024 Bangkok Ice Hockey League is here! The Bears are competing for Div.2 Gold!!

Meet #BIHL2024 Game 62

Tuesday, August 27, 2024 at 22:00 (Thai Time or 15:00 GMT)

Live stream link

Pz44YTkuP4lZ-036xitwkgnBbVFWKQ9CQ_aem_4rYys_uRZg7Rg9z4ynV4Tw

*Don't forget to click notify*

Bangkok Grizzly Bears VS OLD Star!

Compete for first place in Division 2

Come cheer live at Rama 9 Square as usual!

Or wait for the live broadcast link from the Ice Hockey Family page as usual (Thank you to all 3 pages)

----

#IceHockey #siamstr #nostr #sport #sportstr

https://www.youtube.com/watch?v=AstXWHZh-Ao