ตรง ๆ เรื่อง diet #siamstr -- ผมไม่โอเคเวลาคนกิน high fat low carb อ้างว่ามันดีต่อบริบท "คนทั่วไป **** ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย****" ( ดอกจัน3ล้านตัว)

แล้วคนทั่วไปแบบใดไม่ออกกำลังกาย..... ออกเถอะครับ... ถ้ามีเวลาไถต้อกๆ เป็นชม. สละสักนี๊ดเดียว แค่10-20 นาทีไปออกกำลัง มันก็เป็น habit ระยะยาวได้สักวัน

ต่อให้เรื่อง diet คุณจะตื่นรู้หรือยังก็ตาม สิ่งเบสิคที่สุดที่*ต้อง*ทำคือออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง resistance training ให้มีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น เพราะยิ่งแก่ เรายิ่งเสียมวลกล้ามเนื้อไปเรื่อย ๆ ( Sarcopenia ) มันใช้ชีวิตลำบากครับ

อย่าให้โคว้ตข้ออ้างแบบนี้มันสะสมจนเกิดผลในบั้นปลายชีวิตเลย