อยู่กับลมหายใจมาทั้งชีวิต
ลองสนใจมันสัก 5.5 วินาทีดีมั้ยครับ ?
อ่านโพสต์ผมสองนาที
เพื่อไม่ให้ลมหายใจทั้งชีวิต
สูญเปล่าอีกต่อไป ⁉️ #ไม่ใช้AIเขียน
James Newston ( ผมจะเรียกว่าคุณเจมส์ ) อธิบาย
ถึงความสำคัญของลมหายใจ
เคียงคู่กับประวัติศาสตร์มนุษย์ไว้
ผ่าน Breath : The New science of lost art
ได้ความสั้น ๆ ดังนี้ครับ
-----
มนุษย์กำลังวิวัฒนาการถอยหลัง 🙊🐒
-----
คุณเจมส์บอกว่า โครงกระโหลกของมนุษย์เปลี่ยนไปตั้งแต่ยุคปฏิวัติเกษตรกรรม มนุษย์เคี้ยวอาหารนุ่มขึ้น ทำให้ใบหน้าเรียว " ยู่" เข้ามา
ไอ่การเรียวนี่แหละปัญหา มันดันไปเรียวตรงทางเดินหายใจพอดี วันเวลาผ่านไป จนถึงยุคปฏิวัติอุตสาหกรรม อาหารแปรรูปมากขึ้น ใบหน้าก็ยิ่งเรียวขึ้น ทุกคนเข้าไปเป็นแรงงาน ถวายเวลาให้กับงาน ไม่มีเวลาอยู่กับตัวเอง
--
จนในที่สุด ทุกคนก็ลืมวิธีการหายใจ 😭
ในที่สุดทุกคนก็ใช้ปากหายใจมากกว่าจมูก เพราะวิวัฒนาการทางกระโหลกทำให้ทางเดินอากาศในจมูกตีบตันไปแล้ว
--
มีอะไรแปลกปลอมเข้ามาในจมูกนิดหน่อย ระบบภูมิคุ้มกันก็ตกใจฟ้าถล่ม เป็นชื่อโรคประจำตัวยอดฮิตแลกลดแจกแถม " ภูมิแพ้ " กำเริบที จมูกแดงกันเป็นแถบ
หนักสุดถ้าคุณมีภาวะอ้วน คุณก็เสี่ยงเป็นโรคภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เลือดเป็นกรดอีก
เฮ้ย... แค่หายใจผิดนะนี่ ทำไมเป็นหนักจัง...
-----
พวกคุณไม่รู้ตัวหรอก
ว่าตอนนี้พวกคุณกำลังหายใจอย่างไร
แต่ให้ผมเดาว่าก่อนที่จะอ่านโพสต์ผม
ก่อนที่จะมีสติรับรู้ว่าเราคุมการหายใจได้
การหายใจคุณถี่ สั้น ไม่เต็มอิ่ม ไม่เต็มปอด ไม่กลั้น ไม่พัก ไม่กักเก็บ ไม่หายใจออกมากพอ ลมเก่าที่ค้างในปอด คุณยังไม่เอาออกเลยด้วยซ้ำแล้วคุณก็วนรอบหายใจใหม่ซะละ
แล้วถ้าเทียบในอัตราหายใจ 1 นาที คุณคิดว่าทุกรอบคุณหายใจทางไหน ? ทางจมูกเหมือนกันทุกรอบมั้ย ก็ไม่ เดี่๋ยวก็ปากบ้างจมูกบ้าง เดี๋ยวก็ลืมหายใจบ้างก็มี
---
ถ้าวิธีนำอากาศเข้าไปไม่ดี ฟังก์ชั่นร่างกายคุณจะใช้งานเต็มประสิทธิภาพได้ยังไง ?💀
--
ในหนังสือ คุณเจมส์เล่าว่า
เขาใช้เวลาเป็นสิบปีเพื่อออกทำการทดลอง
ออกตามหาผู้เชี่ยวชาญศาสตร์การหายใจ
จนในที่สุดเขาก็ได้วิธีการหายใจ
ที่สมบูรณ์แบบที่สุด
ชื่อ กฎ5.5วินาที🖐🏻.🖐🏻
--
5.5 วินาทีหายใจเข้า ( ทำตามเดี๋ยวนี้ )
5.5 วินาทีกลั้นลม
5.5 วินาทีหายใจออก
ใน 1 นาที คุณจะพบว่า
คุณหายใจด้วยอัตรา 5.5 ครั้ง / นาที
คุณหายใจเข้าไปได้ทั้งหมด 5.5 ลิตร
--
นี่เป็นตัวเลขที่สมบูรณ์แบบ ไม่ใช่ว่าทำแล้วมันจะรักษาหายได้ทุกโรค แต่สมบูรณ์เพราะมันง่ายที่จะเริ่มต้นทำ เพื่อทวงคืนทางเดินหายใจที่ตีบตันจากวิวัฒนาการถอยหลังของพวกเราทุกคนกลับมา เพื่อทวงคืนสุขภาพของมนุษยชาตกลับมาให้เข้าที่เข้าทาง
เริ่มจากจุดเล็ก ๆ ที่พวกเราละเลยคือ...
การหายใจ.....
--
ศาสตร์แห่งการหายใจ อยู่คู่อารยธรรมมนุษย์ในทุกยุคสมัย ตั้งแต่ปฐมกาลไบเบิล คัมภีร์เต๋า โยคี โยคะ ทุมมา ทิเบต พุทธะ สุดาจันกริยะ
ไม่ว่าจะชื่ออะไรก็ตาม ทุกศาสตร์ต่างดึงจิตใจอันฟุ้งซ่าน จิตใจอันกังวลในสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
จิตใจอันโกลาหลของคุณ กลับมาควบคุมในสิ่งที่ควบคุมได้อย่างง่ายที่สุดก่อนจะแก้ปัญหาใด ๆ
คือการควบคุมลมหายใจ
--
เรียกสติกลับมาที่ตัว เรียกออกซิเจนเข้าไปในทางเดินอากาศในทางที่ถูกต้อง ( จมูก ) เมื่อร่างกายควบคุมการเข้ามาของก๊าซที่จำเป็นในการดำรงชีวิตได้ถูกต้อง สมองก็จะเห็นวิธีการแก้ปัญหาที่ถูกต้องตามมาเช่นกัน
-----
ผู้ใดควบคุมลมหายใจได้
ผู้นั้นย่อมควบคุมโลกใบนี้ได้
ขอบคุณครับ ( มีเรื่องน่ารู้ต่อในเม้น )
