โรงบ่มตอนที่ 2

อยากสุขภาพดี บางที่เราอาจเริ่มจาก การถ่ายรูปเก็บไว้ดูตามพัฒนาการ/แรงบันดาลใจ

การหาเป้าหมายของตนเอง เพื่อไปถึงสิ่งนั้น

สมองใช้คีโตนเป็นหลัก

ช่วงเวลา 09.00 – 15.00 น. จะได้รับ Vitamin D

เติมคาร์บก่อนออกกำลังกาย

ทานอาหารแบบ real food

Step to success

- Set goal = ( short/medium/long --- health/financial/relation/family)

- Unlearn to re-learn = open minded

- Find the right way for your self = diet/exercise

- Practice = just do it

- Reevaluate = adjustment as you go

การใช้ชีวิต

- ออกกำลังกาย

- แสงแดด

- ซาวน่า (hot/cold)

- นอนไม่หลับให้ถ่ายเทประจุไฟฟ้า (grounding)

- ไม่ควรอยู่ใกล้เสาสัญญาณในระยะ 400 เมตร

- การเลือกใช้ Air Tube แทนหูฟัง

- เปลี่ยนหน้าจอสมาร์ทโฟน ให้เป็นแสงสีแดง เพื่อตัดแสงสีน้ำเงิน

- ควรนอนช่วง 4 ทุ่มถึง ตี 2

#เล่าสู่กันฟัง

#siamstr