Training Vlog. 924582
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/969ce1c17ba1dc95ccf7ca85bc6a042bda12b221626c1b3c16d24ebf32c68359.mp4
Block5 W5
Squat
Top set 135 kg 1×4 RPE 9
Back off 90 Kg 3×3 RPE 6
Bench press
Top set 105 kg 1×3 RPE 9
Back off 75 Kg 3×3 RPE 6
Bench press เริ่ม Drop ต้องนอนให้เยอะๆแล้ว ปัญหาเยอะจนเครียดแล้วการนอนแย่ ต้องปรับอีกเยอะเลย
#saimstr. #gym
