4. 毎日日記をつけて反省点を書き出す

5. タスクリストを達成するまでは遊んだりしないことにしておく

6. 厳しすぎると心が折れるのでほどほどの負荷にしておく(毎日30分勉強するとか)

7. たまに何もしなくてもいい日を設けておくと解放感すごい