Pense nos pensamentos obscuros como uma onda forte.

Você não pode entrar nela e deixar ser levado, vai acabar se afogando

Você não pode abrir os braços e parar a onda, se por no caminho dela é pedir pra levar uma pancada que vai te derrubar e te arrastar.

Mas você pode deixa-la seguir seu caminho e dispersar naturalmente, do mesmo jeito que se formou. Assim, ela se desfaz como se nem tivesse passado perto de você.

Resumindo: os pensamentos obscuros, ou ruins num geral, não são parados através de forçar sua mente a não pensar neles, pois isso os reforça no subconsciente, é assim que o cérebro funciona. É melhor tratar estes pensamentos como algo do momento, que vai desaparecer na sua mente como seu curso natural. Trate-os como se não estivessem alí, e de fato eles sumiram.

É assim que eu faço quando penso no que não devia.