Prolong IF diary (full)

0-24 hr: ใช้ชีวิตปกติ เพราะกิน OMAD มาได้ 4-5 เดือน

24-30 hr: มีหิวอ่อนๆ เป็นระยะๆ จากการไม่ได้ทานอาหารตามปกติ จิบน้ำผสมเกลือเรื่อยๆ ก็หาย, alert มากขึ้น, ไม่มีอาการอื่นๆ

30-34 hr: อาการหิวอ่อนๆ ค่อยๆหายไป ไม่มีอาการอื่นๆ

34-49 hr: หลับไม่ค่อยสนิทช่วงกลางคืน ตอนตื่นไม่มีอาการง่วงสลึมสลือ หรืออาการของการนอนไม่พอ, มีหิวอ่อนๆ กลับมาช่วง 46-48 hr จิบน้ำผสมเกลือ+acv ก็หาย, ถ่ายเหลวไป 1 รอบ ไม่มีอาการปวดท้อง น่าจะเพราะกาแฟไปกระตุ้นตอน 49 hr, ไม่มีอาการอื่นๆ

53-55 hr: มีท้องร้องและหิวอ่อนๆ จิบน้ำผสมเกลือเรื่อยๆก็หาย cardio ได้ปกติ เติมน้ำแทนส่วนที่ขาด, ไม่มีอาการอื่นๆ

59-60 hr: มีหิวอ่อนๆ กินน้ำก็หาย, ไม่มีอาการอื่นๆ

61-72 hr: นอนดีกว่าคืนก่อนหน้า ไม่มีหิวช่วงกลางคืน แต่ฝันถึงของกิน, ตื่นมาไม่มีท้องร้อง ไม่หิว, ไม่มีอาการชาปลายนิ้ว, ตะคริว หรือหน้ามืดจากการขาดแร่ธาตุ

72-74 hr: extend เพิ่มเพราะติดงาน, ท้องร้องเป็นระยะ ภาพของกินในฝันยังตราตรึง ไข่ต้มรออยู่, ไม่มีอาการอื่นๆ

Break fast: เริ่มด้วยไข่ต้ม ทานได้ปกติ

เจอกันใหม่ปีหน้า

#fasting

#siamstr