ถ้าเอาแบบไม่โดน process foods เลย ตามท้องตลอดแทบจะไม่มีเลยครับ

ของผมเองถ้าอดไม่ได้จริง ๆ เพราะความอยาก ผมจะ (พยายาม) ดูที่มันใส่ INS ให้น้อยที่สุด

- มันฝรั่งทอด / ถ้าเป็นรสดั้งเดิมจะไม่ค่อยใส่พวก INS เพราะว่ามันไม่ได้ปรุงแต่งรสมา แต่อาจจะโดนพวก น้ำมันพืช หรือเกลือไอโอดีน (บางยี่ห้ออาจจะเป็น น้ำมันปาล์ม แล้วเกลือปกติ)

- พวกเบเกอรี่ นี่เลี่ยงเลยสำหรับผม INS ยาวเป็นหางว่าวอย่างกับ อาหารคราฟจากแล็บเคมีฯ ฟอร์มคาร์บ กับน้ำตาล เนย์ปลอม น้ำมันพืช โอ้ว~ (ยกเว้นไปตามร้านกาแฟที่พอจะรู้ว่าเขาอบเอง อันนั้นอดไม่ได้)

- พวกซีเรียล (อาหารเช้า) แครกเกอร์ คุ๊กกี้ เหมือนกันกับเบเกอรี่เลย

- ถั่วต่าง ๆ อัลมอน เม็ดมะม่วงหินมะพาน หาพวกที่อบ (ไม่ทอด) แต่บางยี่ห้อจะโดนพวก เกลือไอโอดีนอยู่ดี

- ผลไม้สด ก็น่าสนใจเหมือนกัน

รอคนมีไอเดียดีดีกว่าผมมาตอบ 😄 ผมก็อยากรู้เหมือนกันเผื่อว่ามีใคร ทำ snack ไว้กินเองที่ไม่เสียสุขภาพ