ร่างกายมันจะบอกเราเองครับว่าหิวแล้ว

อย่างตอนผมทำ ทุกมื้อผมจะเอาอาหารที่เตรียมให้ลูกมาสูดดม มันก็หอมและน่ากินครับ แต่ก็ไม่รู้สึกหิวว่าต้องกิน ไม่ทรมานที่ไม่ได้กินมันเฉยๆครับ รู้สึกแค่ว่าน่ากินเพราะเราจำรสสัมผัสมันได้

จะเป็นอาการโหยครับ หน้ามืด แสบท้อง, ถ้าจากกลีลินเมื่อจิบน้ำแล้วปล่อยซักพักอาการหิวจะหายไปเอง

ส่วนมากเลยแนะนำกันให้หัดทำ OMAD ก่อน เพื่อให้ร่างกายชินกับการดึงไขมันและ amino acid มาใช้ พอขยับไป 72 ชม. จะง่ายกว่า 16:8 ครับ