GM and GN ☀️🌜

"ขอให้เป็นวันที่ดีมีสติเรียนรู้ลมหายใจของตนเอง"

การฝึกลมหายใจง่ายๆโดยการสูดหายใจเข้าออกยาวๆแล้ว เอาสติไปจับตามลมหายใจเข้าออก เราจะได้ดึงสติกลับมาอยู่กับตัวเอง เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการฝึกสมาธิ และถ้าเราเกิดมีการถอนหายใจแสดงว่าก่อนหน้าที่เราหายใจได้ไม่ดี ชีวิตที่วุ่นวายทำให้เราละเลยการหายใจที่ดี เลยทำให้เราหายใจแค่สั้นๆเร็วๆ ขอบคุณพี่ @ped66 ที่แนะนำวิธีปฏิบัติง่ายๆแต่ใช้ได้จริง เมื่อคืนลองทำก่อนนอนหลับวูบหายไปเลยครับ 💪💤😪

#siamstr #siamstrog #nostr

#m=image%2Fjpeg&dim=1080x1080&blurhash=U7FrbT0000.700v%23T_V%40Dit8VZ.8%7D%5D%25%23%23%2BR%2C&x=12099526457266a53d4a3340c72d2f83d4409a24b293f6bcd40c3a8df53767a6