Was würdest du zu „leichtem“ Kreuzheben sagen? Da sollte die Schulter, nach gutem aufwärmen wie du auch schreibst (band pull apart, etc), eher passiv involviert sein?!
Facepulls mag ich eh - gute Idee. Mache die immer am Kabelturm im sitzen. Finde die dann noch kontrollierter.
Oberer Rücken finde ich sicher was, evtl ne Rudermaschine eher von unten, wo man Tendenz nach hinten/oben zieht.
Was meinst du zu Latpulls?
Klimmzüge/Dips lasse ich in der Tat erstmal raus.
Danke für deine ausführliche Antwort 🧡🙏🏽
Ich kenne natürlich deine Verletzung nicht und spüre auch nicht was da vor sich geht. Grundsätzlich kann man jede Übung machen, wenn sie schmerzfrei ist und man die richtige Form einhält. Sobald Schmerz dabei ist, sagt dein Körper, dass du Schaden anrichtest. Ich gehe nach dem Ratschlag von kneesovertoesguy (weil sein Training meine Schulter und meinen Rücken repariert haben). Der sagt nur dann Gewicht erhöhen, wenn du es komplett dominierst. Das macht zwar langsameren Fortschritt, aber dafür bleibenden.
Hoffe das konnte dir ein helfen. Viel Erfolg beim heilen und stärker werden!
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Hatte dir eigentlich vorgestern schon geantwortet, habe jedoch noch so meine Probleme mit Amethyst. 😅Kreuzheben sollte in Ordnung gehen. Gestrecktes Kreuzheben eher meiden, da ein zusätzlicher Lastarm auf die Schulter entsteht. Bei Latpulls kannst du mit dem Oberkörperwinkel spielen um eine schnerzfreie Position für dich zu finden.
Danke Dir 🙏🏽
Kreuzheben ging ohne Probleme. Aber auch eher mit weniger Gewicht zum rantasten.
Latzug ging ebenfalls 👌🏽
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