我坚持两年多了，同时配合8小时进食法，早餐就是一杯防弹咖啡，进食在12点到20点之间。除了最开始的1个月0碳水，后面身体状态平稳后每日控制在50克之内，而且也尽量土豆之类的高质量碳水，周末有一天放纵日（太热爱面食了😂）。最直接的感受是人更有活力了，而且睡眠需求减少了，从平均8小时以上减少到6~7小时，不再需要睡午觉。