parei co ma coca cola. hoje a cafeina é limitada a 1 expresso por dia, e não tomo cafeina depois do almoço. Melhorou MUITO meu sono. (não parei com refrigerante, so substitui os com cafeina, pelos sem cafeina)
Não tem jeito. Mais uma madrugada com insônia. Tenho que parar de beber coca-cola 11 horas da noite.
Discussion
Acho que para o caso dele, não tomar cafeina de noite seria mais simples.
cafeina tem tempo de vida no organismo de 12h (pode ser mais, dependendo da dose, o decaimento é exponencial com meia vida de 6h). restringir a "noite" não é suficiente, teria de ser 12h antes da hora de dormir pra ter efeito.
Girino também é Saúde