งานทำบุญคณะครับ ตอนนั้นนึกถึงหนังสือ The deepest well เกี่ยวกับความเครียด ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก วิธีที่โคตรง่ายในการลดความเครียด (เป็นการลด distraction --> เพิ่มโฟกัสโดยปริยาย) มันก็คือกระตุ้นระบบประสาทคู่ตรงข้าม! คือพาราซิมพาเทติก ! ผมก็นั่งฟังพระสวดไป กำหนดลมหายใจไป ความเครียดต่างๆสั่งสมมาก็ค่อย ๆ เบาลง เบาลง หัวใจมันก็ไม่เต้นแรงเพื่อรองรับความเครียด ค่อยๆ กลับมาปกติ รับรู้แค่ลมหายใจเข้า ออก เข้า... ออก.. ถ้า( ภาษาพระเขาจะบอกว่า เป็นจิตรู้ จิตคิด )กลายว่าวันนี้โฟกัสดีไปทั้งวันตลอดการเรียน lec บ่าย เขาถึงว่าการกำหนดลมหายใจ / การ meditation มันกำจัดความเครียดและสร้าง peace กับตัวเอง nostr:note1k9qlcze3edrwh9wnxvdjg8s55unwnfgrud6ts8a3kdm3cuela6dqdqafnr