ยังดันพื้นอยู่...แต่ไม่ทุกวัน ปกติ ~2 ครั้ง/วีค ครั้งละ 100 ที สลับกับ resistance training เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังแขนได้ใช้บ้าง