ยังดันพื้นอยู่...แต่ไม่ทุกวัน ปกติ ~2 ครั้ง/วีค ครั้งละ 100 ที สลับกับ resistance training เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังแขนได้ใช้บ้าง

Reply to this note

Please Login to reply.

Discussion

ผมอาทิตย์ละ 5 วัน/สัปดาห์ แต่เช้า

มี resistance training เพิ่มด้วยไหม เริ่มขี้เกียจหลายท่าละตอนนี้ 5555