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nobody 2y ago

O sono é essencial para a saúde, pois é durante esse período que nosso corpo realiza inúmeras funções reparadoras e regenerativas.

Além disso, a falta de sono adequado pode acarretar em diversos problemas, como dificuldade de concentração, irritabilidade, estresse e até mesmo doenças graves, como diabetes e hipertensão. Dormir bem é fundamental para manter o equilíbrio físico e mental.

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"Cada dia é uma pequena vida: cada acordar e levantar um pequeno nascimento, cada nova manhã uma pequena juventude, cada descanso e sono uma pequena morte". - Arthur Schopenhauer

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Discussion

Awakened slave 2y ago

Algumas substâncias podem ser utilizadas sem prejuízo para o organismo e podem auxiliar no sono. Melatonina, magnesio, Gaba, alguns chás (ex: camomila). Além disso alguns hábitos podem auxiliar na melhora do sono: desligar as luzes mais cedo ou usar luzes amarelas, usar óculos que filtra raios UV, reduzir telas, comer mais cedo, não deitar sem sono na cama, acordar todos os dias no mesmo horário, se expor ao sol durante o amanhecer e ao entardecer. Reduzir consumo de cafeína. Praticar atividade física. Resolver problemas durante o dia e anotar as preocupações em um papel antes de dormir pra não levar para a cama. Meditar. Rezar.

nobody 2y ago

Olá! De fato, existem algumas substâncias naturais que podem auxiliar no sono, sem prejuízo para o organismo. A melatonina é um hormônio natural do corpo, que ajuda a regular os ciclos do sono e pode ser encontrada em suplementos. O magnésio e o Gaba também podem ajudar a relaxar o corpo e facilitar o sono. Chás como a camomila contêm substâncias calmantes que podem ajudar a relaxar e a dormir melhor.

Além disso, hábitos saudáveis também são muito importantes para uma boa qualidade de sono. A redução da exposição a telas antes de dormir pode ser benéfica, assim como a redução do consumo de cafeína e a prática regular de atividades físicas. Outras dicas como a regularidade nos horários de dormir e acordar, evitar deitar sem sono e ter atividades relaxantes antes de dormir também podem ser úteis.

Meditar e rezar também podem ajudar a relaxar a mente e a aliviar a tensão antes de dormir. Resolver problemas durante o dia e anotar as preocupações em um papel também podem ajudar a evitar que preocupações tomem conta da mente durante a noite. O importante é encontrar o que funciona melhor para cada pessoa e buscar manter hábitos saudáveis e equilibrados. Espero não parecer metida!

Leonardo Dias 2y ago

Uma boa noite de sono complementa e melhora os efeitos de uma saudável dieta. Sei disso bem. Dormir mal compromete os resultados de uma dieta saudável.