- เริ่มเดินทางทั้งภายนอกและภายใน

- Sunbathing + Grounding + Tree Hugging

- กิน Whole Foods ปรุงแต่งน้อยๆ ลด UPF

- น้ำเปล่า คือ สุดยอดเครื่องดื่ม

- เพิ่ม Himalayan Pink Salt ในแต่ละมื้อ

- ฝึกสมาธิ ฝึกปล่อยวางขันธ์ 5 รู้ทันจิตตัวเอง

(จริงๆฝึกจิตมีอีกเยอะมากตามหลักพุทธ)

- สร้างกล้ามเนื้อตุนไว้ก่อนจะแก่ และอย่าลืมฝึกระบบหายใจ ความยืดหยุ่นของร่างกายด้วย

- นอนให้พอ ให้ตื่นมาแล้วสดชื่น

- Stay Humble & Stack Sats

- ลดโทรศัพท์ลงบ้างถ้าไม่จำเป็น ไม่ต้องทันข่าวทุกเรื่องก็ได้

- รักตัวเองแล้ว อย่าลืมแบ่งความรักความเมตตาให้เพื่อนร่วมโลกด้วย

- ลงมือทำ

/ ภานุวัฒน์ สีสุข

/ Photo Generated by ChatGPT