nostr:npub1mutnyacc9uc4t5mmxvpprwsauj5p2qxq95v4a9j0jxl8wnkfvuyque23vg looks like they will have lightning addresses soon as well

https://youtu.be/I_ekRc56Ph4?si=nzg4EkZdSipDhPQC

h/t nostr:npub1wtezm6cgm9m8cfg242ce084mgm4w5zxgdkdvf3v7gahks4zl4qdqy9lhtv

After the recent incident with nostr:npub1hcwcj72tlyk7thtyc8nq763vwrq5p2avnyeyrrlwxrzuvdl7j3usj4h9rq decision to exit the us app store. (Thank you for not forcing draconian KYCs on your users and being transparent about the decision) A lot of people have been looking for alternative solutions for their zapping needs, but each solution has its own tradeoffs so here's a quick run down of what I've been playing with recently.

## Move to a Different Custodial Wallet

There are a few options available, the one I think has the most complete feature set for Nostr user is nostr:npub1getal6ykt05fsz5nqu4uld09nfj3y3qxmv8crys4aeut53unfvlqr80nfm as you can use it to log in to Nostr services, create lightning address to receive zaps, send zaps on desktop, and use Nostr Wallet Connect feature to send zaps from many mobile clients. It provides a good set of features, also can handle keys for your on-chain wallet (non-custodial) But with the recent growth and attention it has been receiving, Alby is also a target for regulations and government attacks.

I'd still say this is fine for users who are not tech savvy, it takes a few seconds to set up and should answer all of your zapping needs, at least for now, but be aware that it faces the same risk WoS faces.

## Move to a Non-Custodial Wallet

So you want to completely eliminate the risk of censorship and surprises and decided to go non-custodial, not your keys, not your Bitcoins, it should be simple, right?

Well, not really. You see, lightning is not Bitcoin, to truly operate a lightning wallet without and third party you'd need to run your own Bitcoin node along with your own Lightning implementation of choice and a whole bunch of other stuff, and if you are already doing that, I bet you're feeling pretty superior right now.

### So, what about all these 'non-custodial lightning wallets' then?

Compared to just Bitcoin, things get a little bit more complicated for Lightning, you'll need to open channels, manage liquidity, ensure connectivity, and be online to use the network. Non custodial lightning wallets are wallets that lets you create, and keep your own keys (or what normal people would call seed, or the 12-words) but will do all the other stuff on your behalf, tasks such as creating and funding channels, routing payments, managing liquidity are done by the service providers and as of now, there are no established standards on how this is done and each wallet will have their own set up.

### wait, why should I care about all of that?

Well, to put it simply, you might not always be able to recover your wallet in any other wallets, Lightning is complicated and it requires more than your seed backups to restore your wallets as channels and channels balances are stored separately, this might change in the future but it is the current reality, so, just be aware!

## These are the non-custodial wallets I've tried for this note.

1. Phoenix

One of the oldest non-custodial lightning wallet, a simplified version of Eclair, also made by the same company, ACINQ. In phoenix, you create and store your own keys, but the wallet will use your keys to open channels and sign transactions for you. Recovery is simple enough as I've moved my phoenix wallet from phones to phones many times without any difficulty, just use the twelve-word backup phrase on their app. But if you need to recover the wallet in a different app then that will be a problem as you'll need the channel backups to close your channel and I can't find any ways to export that from the app. The app is available as apk though if it ever gets removed from playstore. Also, while simple, phoenix offers no special features for Nostr users.

**pros**

- Simple, clean interface.

- Channel splicing is great, no more dead channels with useless liquidity, simple management

- ACINQ runs onw of the largest Lightning node.

- transparent policies regarding channel opening fees, swap-in wallets, etc.

**cons**

- no Nostr wallet connect, but can still be used to send zaps.

- ACINQ is stingy with routing fee

- no lnUrl, lnAddress support

2. Breez

Just like Phoenix, Breez offers a clean user interface and a simple back up solution, instead of a seed back up phrase, Breez backsup your wallet to a cloud service, of your choice, which is a bit unnerving, but you can encrypt the file and recovery is easy enough, just re-link the back up and your wallet is back on a new phone. No Nostr specific feature though.

**pros**

- easy to use

- connects with a lot of services

- transparent

**cons**

- no lnUrl, lnAddress

- though can be transparent, most advanced information are hidden in the advanced section

- no back up phrases for on-chain wallet / keys

3. nostr:npub1xnf02f60r9v0e5kty33a404dm79zr7z2eepyrk5gsq3m7pwvsz2sazlpr5

This is perhaps the most feature packed wallet on the list, but unfortunately, also the most difficult to get started. The playstore version does not support embedded node so you'll need to be running a node somewhere and use Zeus to connect to it. However, if you go to their website and download the Latest beta you can run a neutrino node on your phone and use it to manage your own channels. But you;ll need to manage your own channels, so that's a bit difficult for most people, or maybe I'm just missing something. Zeus supports NIP-05 generation, lnAddress (semi-custodial) so it can be used for Nostr.

**pros**

- feature packed

- connects to your own node

- does lnAddress magic

- also nip05

- node on your phone!

**cons**

- need to install apk or testflight (as of now)

- connects to your own node

- need to open / close channels

- node on your phone!

4. nostr:npub1mutnyacc9uc4t5mmxvpprwsauj5p2qxq95v4a9j0jxl8wnkfvuyque23vg

I really like Mutiny. One thing that sets it apart from other wallets is that it's a web app (but it runs locally on your phone.) So you'll never have to worry about it being removed from any appstore, ever. Just go to their website with your browser and click start using Mutiny and it'll install a web app on your phone. The set up is simple, seed phrase back up and your are ready. The minimum funding to start using the wallet is a bit high though, at 100,000 sats so it's not great for onboarding newbies, and they charge a 40k sat fees if you wanted to fund the wallet with another lightning wallet. (funding it with on-chain wallet can be cheaper, depending on the network. Mutiny supports Nostr Wallet Connect so you can use it to easily send zaps, but does not have lnAddress for receiving zaps.

** pros **

- cool design

- no app store

- runs anywhere

- simple to set up

- has NWC

**cons**

- high initial funding tx fee

- no lnAddress

- can be confusing at first for people used to appstore.

### notable mentions

Blixt is also interesting, it runs a neutrino node on your phone and offers the same benefits as zeus, but the UX is quite confusing and difficult to use and does not support any Nostr specific features.

## Conclusion

I don't see a clear winner here but.

**if you just want to keep you zaps safe for the moment** -> Phoenix or Breez

**if you want to use it mainly for sending zaps** -> Mutiny, Phoenix, Breez are fine, Mutiny has NWC

**if you want to use it to receive zaps** -> Zeus (grab the v8.0 beta version) and learn to use it.

**if you want to send and receive zaps now and don't really care about going non custodial** -> Alby

If anyone has further suggestions, feel free to leave them in the comments!

Stay free!

ผมชอบประโยคนี้ของเขา คุณ nostr:npub1gwa27rpgum8mr9d30msg8cv7kwj2lhav2nvmdwh3wqnsa5vnudxqlta2sz เจ้าของงานมาสเตอร์พีซด้านล่างนี้

มันไม่ใช่เพราะเค้าได้ส่งไฟล์ต้นฉบับความละเอียดสูงมาให้ผม (ซึ่งผมจะแจกทุกคนที่ท้ายโน๊ต) แต่มันเป็นเพราะ งานละเอียดชิ้นนี้เขาตั้งใจทำออกมาเพื่อชาว #Siamstr และ #SiamstrOG เพื่อนำเสนอความเป็นไทยไปสู่สายตาชาวโลก ทำให้กับพวกเราผ่านมุมมองและความคิดสร้างสรรค์ของเขา

เราจะเรียกมันว่า "งานทรงคุณค่า" พอจะได้ไหม?

หลายคนน่าจะเห็นผู้ชายคนนี้เข้ามาใช้งานแฮชแท็ก #siamstr ของเรามาสักระยะหนึ่งแล้ว ซึ่งหากไม่ลงผลงานดิจิตัลอาร์ทของตัวเอง ก็เป็นภาพถ่ายตามสถานที่สวยงามจุดต่างๆ ของเมือง Bangkok

บางมุม บางแห่ง แม้แต่คนไทยแท้ ๆ อย่างเรายังไม่เคยเห็นมันมาก่อนเลยด้วยซ้ำก็มี

ผมไม่รู้ว่าพวกเราสนใจเขามากแค่ไหน เราอาจจะคิดว่าเค้าทำเพื่อให้ได้รับการ Zap เพื่อหารายได้ฉาบฉวย ฯลฯ

แต่โดยส่วนตัว ผมไม่ได้คิดแบบนั้นมาตั้งแต่แรก ผมสังเกตแบะคอยติดตามเขาห่าง ๆ อยู่ตลอด จนกระทั่ง POW ของเขามันมาพอที่จะทำให้ผมเข้าใจได้ว่า เจตนาเบื้องหลังของเขามันคืออะไร..

การเล่าเรื่องการท่องเที่ยวในไทย ผ่านภาพถ่ายบนอีกหนึ่งแอคเคานต์ของเขา > nostr:npub105em547c5m5gdxslr4fp2f29jav54sxml6cpk6gda7xyvxuzmv6s84a642

สำหรับผม... ผมสัมผัสได้ว่า ผู้ชายคนนี้ไม่ได้ทำเพื่อหารายได้เป็นที่ตั้ง เขากำลังสร้างคุณค่าบางอย่างให้แก่โลกในแบบของตัวเอง ทุกๆ ที่ๆ เค้าเดินทางไป จะถูกบันทึกเรื่องราวผ่านภาพถ่ายเก็บไว้ที่ Stock photo

https://www.pond5.com/artist/traveltelly

และเว็บไซต์ส่วนตัวอย่าง

https://traveltelly.com/

เหตุผลเดียวที่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยเห็นคุณค่าในตัวเขา ก็คงเพราะนาย nostr:npub1gwa27rpgum8mr9d30msg8cv7kwj2lhav2nvmdwh3wqnsa5vnudxqlta2sz คนนี้ "เจ๊าะแจ๊ะไม่เก่ง" แบบ nostr:npub1mqcwu7muxz3kfvfyfdme47a579t8x0lm3jrjx5yxuf4sknnpe43q7rnz85 เท่านั้นเอง...

ใช่.. มันเป็น Self interest ที่ผลักดันการกระทำต่าง ๆ ของเขา แม้ว่ามันจะสนองตอบต่อความต้องการส่วนตัวของเขา หรือผลประโยชน์ส่วนตนแบบใดก็ตาม แต่ผลลัพธ์ของมันมอบคุณค่าบางอย่างให้กับสังคม ผมถือว่าคนแบบนี้ควรได้รับการยกย่อง

เมื่อวันที่ 18 พฤศจิกายน 2566 ที่ผ่านมา ทำให้ผมประทับใจในตัวศิลปินชาวเนเธอร์แลนด์ผู้นี้เพิ่มมากขึ้น ผมไม่รู้หรอกว่าเขาพูดจายังไงบ้างที่นั่น ที่ผมได้ยินมาก็คือ เขาได้ปริ๊นผลงานที่เรียกว่า Popart (หน้าตาคล้ายๆ Doodle) ของตัวเอง ทำออกมาเป็นฮาร์ดก้อปปี้เพื่อแจกให้กับทุกคนภายในงานมีตอัพที่ BOB Spaces

ถ้าเราเข้าใจว่านั่นคือ NFTs ก็อาจไม่ผิด

แต่.. สำหรับความเข้าใจของผมตอนนี้ ผมคิดว่ามันไม่ใช่ เขาทำออกมาเพราะความสุข ส่งต่อคุณค่าในแบบไม่คิดเงิน มันอาจเพิ่มชื่อเสียงให้กับเขาหรือผลงานในอนาคต แต่หากมันเกิดเพราะ V4V มันก็คู่ควรดีอยู่แล้ว

ท้ายที่สุดผมได้ทักทายส่วนตัวและถามข้อมูลของเขามาระดับหนึ่ง ผมอยากให้พวกเราเปิดใจและลองทำความรู้จักกับศิลปินต่างชาติผู้รักเมืองไทยคนนี้ให้มากขึ้น..

"ผมเที่ยวไปทั่วมาทั้งชีวิต (ตอนนี้ผมไปมาแล้ว 88 ประเทศ) แต่นี่คือครั้งที่ 8 แล้วสำหรับประเทศไทย ประเทศที่ผมกลับมาเยือนมากที่สุด (พอ ๆ กับประเทศอื่น ๆ ในยุโรป)

ผมเกิดที่ประเทศเนเธอร์แลนด์ (ทางตอนเหนือ) หลังจากเดินทางหลายปีเพื่อเก็บภาพถ่าย/วิดีโอให้กับบริษัทท่องเที่ยวของผมเองอย่าง nostr:npub105em547c5m5gdxslr4fp2f29jav54sxml6cpk6gda7xyvxuzmv6s84a642 (รวมถึง nostr ด้วย) ตอนนี้ผมกำลังเดินทางไปพร้อมกับงานศิลปะของผม

ในปี 2020 ผมไม่สามารถเดินทางท่องเที่ยวแบบเมื่อก่อนได้ (คงเพราะโควิด) มันเต็มไปด้วยความไม่เข้าใจว่าโลกเรากลายเป็นแบบนี้ไปได้อย่างไร ผมจึงต้องวาดเกี่ยวกับเรื่องนี้ (ผมวาดภาพมาทั้งชีวิตและเรียนการออกแบบกราฟิก (4 ปี) และแอนิเมชัน/ภาพยนตร์)

ดังนั้น ผมจึงเริ่มวาดในสไตล์ที่ทำตอนนี้มากขึ้น/ป๊อปอาร์ต ผมมักจะทำแต่การ์ตูน แต่นี่ก็เป็นเหตุผลที่ช่วยให้ผมสามารถเล่าเรื่องราวต่าง ๆ ได้มากขึ้น เมื่อเห็นงานศิลปะแนวนี้ผู้คนมักจะคิดถึง คีธ แฮริ่ง (Kieth Haring) และคิดว่าผมก็คงได้รับแรงบันดาลใจจากเขา ซึ่งจริงๆ แล้วมันไม่ใช่ (แต่บางทีผมอาจไม่รู้ด้วยซ้ำก็เป็นไปได้)

สไตล์นี้มันง่ายต่อการวาดและพล็อต/พิมพ์บนรถ camper ของผมเท่านั้นเอง"

ภาพสไตล์ป๊อบอาร์ต คุณโยฮันเนส (ชื่อของแก) ตั้งใจปริ๊นแจกคนทั่วโลกตามทุก ๆ ที่ ที่เดินทางไป ซึ่งเขาทำมันมาแล้วราวๆ 2 เดือน โปรเจคแจกฟรีนี้ได้เปิดระดมทุนสนับสนุนผ่านทาง geyser fund ด้วยนะครับ

https://geyser.fund/project/popupart

ความจริงผมแอบเห็นโยฮันเนสก่อนที่เคเาจะเดินทางมาที่ไทยแล้วล่ะ แอบชื่นชมส่วนตัวมาก่อนแล้ว ยิ่งมาเห็นสิ่งที่เค้าทำในไทยแล้วผมก็ยิ่งประทับใจมากขึ้นไปอีก

เค้าเลือกเฟ้นความน่าสนใจในมุมมองของเขาเกี่ยวกับไทย และสื่อสารมันออกไปสู่ภายนอกผ่านงานศิลปะการ์ตูนน่ารัก ๆ และภาพถ่ายนับร้อย มันไม่ต่างอะไรกับการที่เราได้ทูต #Siamstr ระดับโลกมาฟรี ๆ ..มีอะไรดีไปกว่านี้อีกเหรอครับ?

จะว่าไปแล้วผมก็อิจฉาคุณโยฮันเนส นี่สินะบิตคอยเนอร์ที่แท้ทรู ใช้ชีวิตให้ช้าลง เรียบง่าย เกินทางท่องเที่ยว ภ่ายภาพไปเรื่อย วาดการ์ตูนเอาไปแจกคนโดยไม่มีใครร้องขอ ไม่ต้องดิ้นรนภายใต้ระบบเฟียตแบบเจ้าของโน๊ตนี้

ได้ทำในสิ่งที่ตนรัก ทำอย่างมีความสุข...

งานศิลปะจะงดงามหรือมีคุณค่าเพียงใด มันขึ้นกับมุมมองและรสนิยมที่เป็น Subjective value ของปัจเจก สิ่งนี้อาจสวยน่ารักสำหรับใครบางคน แต่อาจดูไม่จืดสำหรับอีกคนก็ได้

สำหรับผม ผมคิดว่าผู้ชายคนนี้ทำในสิ่งที่มีคุณค่า หากไม่ถือว่าเป็นเรื่องเหนือบ่ากว่าแรง ผมอยากชวนพวกเราไปทำความรู้จักกับเค้าให้มากขึ้น ทักทาย และตอนรับเค้าในทุ่งม่วงกันอย่างอบอุ่น ให้สมกับที่เค้าพยายามจะทำบางอย่างเพื่อให้คนทั้งโลกได้รู้จักกับพวกเราครับ

คุณค่า ตอบแทนด้วย คุณค่า

---

คุณโยฮันเนสบอกกับผมว่า เค้าตั้งใจวาดและใส่รายละเอียดต่างๆ ที่มีเอกลักษณ์ของความเป็นไทยลงไปในตัว B บิตคอยน์ อย่างบรรจงละเมียดละไม (ตามมุมมองของเขาและคำแนะนำของคุณ nostr:npub1y3y2vmmw00a9tftxh0mpvz5z5xd9ey28q93flwcj93zaaquzjmys4amlsw เพื่อนของเรา) แถมยังมีวรรคทองของ nostr:npub15l5mxmljftnnqur8gf2nkjj2yuemqy2kuly7yc29lx7x598svx5s447rgk อย่าง "เวลามีค่า ศึกษาบิตคอยน์" ซุกซ่อนอยู่ในรายละเอียดเหล่านั้นอีกด้วย

ผมจะแจกภาพนี้ซึ่งเป็นไฟล์รายละเอียดสูงให้กับทุกท่านที่อ่านมาจนถึงบรรทัดนี้ ท่านจะเอาไปปริ๊นออกมาเป็นอะไรก็ได้ อัดกรอบแปะผนัง ทำสติ๊กเกอร์แปะท้ายรถ ปักอกเสื้อ กระทั่งลายผ้าห่ม เชิญครีเอทกันได้ตามสะดวก

ผมขอไว้อย่างเดียว ขอให้เราทำตามความตั้งใจของคุณโยฮันเนส ที่อยากจะส่งมอบให้กับพวกเราฟรีๆ อย่าเอามันไปใช้ในเชิงพาณิชย์หรือผลกำไรส่วนตนก็พอครับ..

อ้อ... เค้าบอกว่าชอบ #Wherostr มากเลยนะ nostr:npub18k67rww6547vdf74225x4p6hfm4zvhs8t8w7hp75fcrj0au7mzxs30202m

https://drive.google.com/file/d/1i3UrHyWuki3qQL0BAzuNRCPoT2yvAsDW/view?usp=drivesdk

https://www.youtube.com/watch?v=T4PFt4czJw0&t=17s

.

โดย Dr Chris van Tulleken แพทย์โรคติดเชื้อที่ UCLH ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้นำเสนอเรื่องราวทางวิทยาศาสตร์ชั้นนำของ BBC และนักเขียนขายดีของ New York Times ชื่อว่า Ultra-Processed People: Why Do We All Eat Stuff That Isn’t Food...and Why Can’t We Stop?

.

ได้ทดลองปรับโภชนาการ จากทาน อาหารแปรรูป "ultra processed food " 20% เพิ่มมาเป็น 80% เป็นเวลา 30 วัน และมีการตรวจร่างกายและถ่ายรูปเพื่อการเปรียบเทียบก่อนและหลังทดลอง

.

ซึ่งอาหารที่เข้าปรับมาทาน มีทั้ง ไก่ทอด ลาญานยา ซีเรียล พิชช่า เบอร์เกอร์ แซนวิช พุดดิ้ง และ ขนมอีกหลายอย่าง รวมทั้ง อาหารที่มีการขึ้นฉลากว่า ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อดูส่วนประกอบก็พบว่าเป็นกลุ่ม อาหารแปรรูป

.

ในวีดีโอ ได้บันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณหมอในช่วง 30 วันที่ได้ปรับเปลี่ยน ผมได้จดสิ่งที่เกิขึ้นกับคุณหมอ ดังนี้

.

มีอาการหิวมากขึ้น จากตามปกติ ทานเพี้ยงสามมื้อหลัก ไม่ทานจุกจิก กลายเป็นทานตลอดเวลา และ หิวกลางดึกด้วย

มีอาการท้องผูก มากกว่า 2 วัน จนเกิด ริดสีดวงทวาร

นอนหลับไม่ดี

ตื่นแล้วไม่สดชื่น มีอาการเหมือน hangover

ความใคร่ต่ำ

ความวิตกกังวล

ความเกียจคร้าน

ความรู้สึกไม่มีความสุข

และอาการเสียดท้อง

.

และเมื่อครบ 30 วันของการทดลอง ได้มีการเปรียบเทียบก่อนหลัง ซึ่งแบ่งเป็นสามหัวข้อหลัก

.

1. ทางกายภาพ

พบมีภาวะ man boobs หรือ นมตั้งเต้าในผู้ชาย เกิดขึ้น ซึ่งเป็นการบ่งบอกถึงการเสียสมดุลของ Sex hormone

รูปร่างอ้วนขึ้น

มีการขยายตัวของกระเพาะอาหาร

น้ำหนักขึ้น 6.5 kg

BMI ขึ้น 2 หน่วย

Body fat ขึ้น 3 kg

2.ทางฮอร์โมน

พบกลุ่มฮอร์โมนหิว เพิ่มขึ้นในกระแสเลือด 30% และ กลุ่มฮอร์โมนอิ่ม ลดลง ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการหิวตลอดเวลา

3.ทางสมอง ผ่านทาง MRI scan

พบว่ามีการเปลี่ยนแปลงการเชื่อมต่อของระบบประสาท บริเวณที่ควบคุมการให้รางวัล ( reward center )ได้เชื่อมโยงกับพื้นที่ที่ควบคุมพฤติกรรมที่ทำซ้ำโดยอัตโนมัติ ( repetitive automatic behavior )นั่นหมายความว่าสมองของเขาบอกให้เขากินอาหารแปรรูปพิเศษแม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม การตอบสนองจะคล้ายกับเมื่อใช้สารเสพติด แอลกอฮอล์ และบุหรี่จนเสพติด การเปลี่ยนแปลงไม่ถาวร. (โดยสีน้ำเงิน หมายถึงการเชื่อมต่อเดิม สีแดงคือการเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นใหม่ )

ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า อาหารที่มีปริมาณไขมัน”และ”คาร์โบไฮเดรตสูง สามารถกระตุ้นพื้นที่ในสมองที่ควบคุมแรงจูงใจ อารมณ์ และรางวัลได้ และจากการศึกษาจากการถ่ายภาพสมอง ยิ่งคุณได้รับผลตอบแทนจากการรับประทานอาหารประเภทนี้มากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องกินมากขึ้นเพื่อรักษาความเพลิดเพลินนั้นไว้ ซึ่งก็คือ "การเสพติด" นั้นเอง

หากสมองของคนวัย 42 ปีมีการเปลี่ยนแปลงไปมากขนาดนั้นในเวลาเพียง 4 สัปดาห์ ลองจินตนาการดูว่าสมองที่กำลังพัฒนาของเด็กจะได้รับผลกระทบอย่างไร

เรียนรู้เพิ่มเติม

เรื่อง man boobs

https://youtu.be/cZ_lbDtZ5Dk

เรื่อง อาหารแปรรูป

https://youtu.be/J4UOZ7c1q6k

เรื่อง ฮอร์โมนหิว

https://youtu.be/0ueGrDzhZ4o

.

#ความน่ากลัวในการดูแลสุขภาพคือการที่เชื่อโดยไม่มีความรู้

.

ช่องทางต่างๆในการติดตามและติดต่อหมออ้วน

https://linktr.ee/fastingfatdentist

.

#fastingfatdentist

#หมอบ่นfiat

#healthstr

#health

#IFF

#nutrition

#fiat

#siamstr

#bitcoin

#siamesebitcoiners