แต่ถ้าคุณไม่มีเมียคุณจะ… … :)

หน้าไก่ต้องล้างไหมครับ

😱😱😱 เอาอีกๆ เอาเวลากินข้าวของคนทั่วไปมั่งครับพี่เอก 3 มื้อๆ 🙏🏼

น้องอิสระ เด็กมหัศจรรย์

แค่ได้เห็นสิ่งที่น้องชอบที่น้องทำ คนแก่ๆหลายคนก็ยิ้มชอบใจชื่นชม(รวมไปถึงผมด้วย)

จัดรายการกฏหมายชาวบ้านก็สนุก แจมสภายาส้มก็มีคนสาธุ เราคอยเชียร์นายอยู่อิสระ เราชอบนาย ^3^

#siamstr

#PPoW

รอพี่เอกพาไปปักเต้นท์กันสักเขา

Stay humble..

What's your humble, then?

#siamstr

ไปไหนต่อดีครับพี่เอก

GM.. ขนสวยมากเลยน้อง

จดๆ

ปลดล็อกศักยภาพร่างกายไปอีกขั้น!

จากการเดินขึ้นเขาหลวงระยะทาง 3.7 กิโลแม้ว ความสูง 1,200 เมตร ความชันที่ระดับ 45-70 องศา

แบบที่ไม่ได้กินอะไร

เตรียมคาร์บ แหล่งพลังงานแบบเร่งด่วนไปด้วยนะ ทั้งเยลลี่ กล้วยตาก แต่ไม่ได้เติมอะไรเข้าไปเลย เอาไปเท่าไหร่ เอากลับเท่านั้น

เพราะ มันรู้สึกว่าร่างกายไม่ต้องการ ไม่อยากได้

ตลอดทาง ดื่มแค่น้ำเปล่าผสมเกลือชมพูทั้งขึ้นและลง

ซึ่งมันรู้สึกว้าวมาก ที่แรงไม่ตกเลย ไม่รู้สึกเหนื่อยหอบ ไม่รู้สึกวิ้ง อัตราการเต้นของหัวใจส่วนใหญ่อยู่ในโซน 2-3 มีทะลุไปโซน 4 ช่วงที่ชันมากๆ

เจออากาศสวิงมากๆทั้งฝน ทั้งแดด ทั้งหนาว ไม่ป่วย

ชอบร่างกายตัวเองเวอร์ชั่นตอนนี้จังแหะ

ช่วงที่วิ่ง ออกกำลังกายเยอะๆ ยังไม่รู้สึกดีเท่านี้เลย

มันทำให้รู้ว่าถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรง

โฟกัสที่อาหารสำคัญกว่าโฟกัสการออกกำลังกาย

อาหารมันคือจุดเริ่มต้น เพราะต่อให้ออกกำลังอย่างดี ออกบ่อย ออกหนัก แต่กินอาหารไม่ดี ก็มาสัมผัสจุดนี้ไม่ได้เลยจริงๆนะ

ออกกำลังกายมันเป็นส่วนเสริมที่เล็กน้อยไหม ก็เล็กน้อยนะ แต่ควรทำ ยุคนี้เราเคลื่อนไหวน้อยมาก

และมันช่วยให้เราแกร่งขึ้นอีก เพราะถ้าตอนนี้ออกกำลังกายหนักเหมือนตอนนั้น คงไม่อยากนอนเป็นผัก เพราะปวดกล้ามเนื้ออยู่แบบนี้ 5555

ไปปีนเขาให้สมองได้พัก ให้ร่างกายได้บูส!

#Awakening101

#siamstr

แดดมาแล้วโว้ยยยย ☀️☀️☀️☀️🔥🔥🔥

พอเย็นเลิกงานฝนตก ☔⛈️🌦️🌧️🌩️

#siamstr #siamstrog #nostr

ลงอีกๆครับ ตอดเล็กผสมน้อย 🤩

ของลดราคาต้องเก็บ เบี้ยน้อยหอยน้อย ยิ่งต้องเก็บ 🔀🎯💪🥩🍺🧑🏻‍🍼