https://m.youtube.com/watch?v=ONtznYX_jeI

https://video.nostr.build/69f3dd218004be8a4ddf5cd6d2a649d627cbe725419702278dd23333f7baac8d.mp4

https://youtu.be/RULq6czuqiE

เคยรู้สึกมั้ยว่ามันจะมีบางวันที่เราปล่อยเวลาให้เสียไปเปล่าๆโดยที่ไม่ได้ทําอะไรเลย

บางคนวันหยุดนอนทั้งวัน บางคนดูหนัง เล่นเกมทั้งคืน นอนเช้า ตื่นอีกที่ เย็นของอีกวันแล้ว

บางครั้งก็หายเหนื่อย แต่บางครั้งก็อาจจะทำให้เรารู้สึกผิดที่ปล่อยเวลาให้เสียไปทั้งวันโดยที่ไม่ได้ทำอะไรเลยเป็นวันที่ไม่ค่อย Productive

ตัวผมเองเคยไปขายของที่ตลาดนัด เคยไปเปิดตั้งแต่เที่ยงจนถึง สี่ทุ่ม

เชื่อมั้ยผมขายของได้แค่ 3 คน แน่นอนว่าวันนั้น ผิดหวัง ขาดทุน ค่าเช่า ค่าของ ไหนค่ากินเราอีก

เป็นวันที่ถือว่าเสียเวลาไปเปล่าๆก็ว่าได้ บางคนอาจจะเซ็งกลับมานอน พรุ่งนี้ค่อยเอาใหม่

ผมคิดต่างนิดหน่อยครับ

- พรุ่งนี้กลับมาสู้ใหม่ มันต้องทําอยู่แล้ว

- แต่เวลาที่เหลือในวันนี้ซึ่งเป็นวันที่เหมือนจะไร้ค่า Unproductive ไปแล้ว ผมจะทําให้มันเป็นวันที่ดีขึ้น

โดยเราต้องทําสิ่งดีๆ ทําประโยชน์ให้ตัวเราสัก 1 อย่างในวันนี้

สิ่งดีๆหนึ่งอย่างที่ผมเลือกทําในวันที่ไม่ Productiveแบบนี้คือ

ออกกำลังกาย (หาเวลาออกให้ได้ อย่ามีข้ออ้าง)

เป็นการสร้างวินัย สุขภาพแข็งแรง อารมณ์แจ่มใส ฝืนตัวเองแค่ช่วงแรกหลังจากนั้นมันจะง่ายมาก ทําได้ทุกวัน เอาเป็นว่าถ้าวันไหนเราได้ออกกำลังกาย ก็ถือว่าเป็นวันที่ไม่เสียเปล่าแล้ว

- ผมมีเป้าหมายการคาร์ดิโอ สัปดาห์ละ อย่างน้อย 150 นาที

- ผมคาร์ดิโอติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาทีเป็นอย่างน้อย

- เรากลับบ้านมาดึก ซื้ออุปกรณ์ออกำลังกาย คาร์ดิโอ เล็กๆไม่แพง และลูกกลิ้ง มาใช้ออกที่ห้องเลย

สะดวกไม่ต้องเสียเวลาไปยิม หรือถ้าไม่มีอุปกรณ์ ออกกำลังกาย ตามยูทูปก็ได้นะครับ

- การคาร์ดิโอเป็นประจํา ร่างกายจะหลั่ง สารแห่งความสุข ที่ทําให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดลง

เห็นมั้ยครับ ถึงแม้วันนี้จะ BAD Day ขายของไม่ได้ อย่างน้อยผมก็ได้ทำประโยชน์ให้ตัวเองแล้ว 1 อย่าง สร้างวินัย ร่างกายแข็งแรงด้วย

พอทําไปสัก 3 เดือนเราจะเริ่มชินและร่างกายจะเริ่มแข็งแรงขึ้น อารมณ์แจ่มใสขึ้น

ทั้งๆที่ขายของก็เรื่อยๆ ไม่ได้ดีมาก แต่ผมมีความสุขมากขึ้นเพราะตั้งเป้าออกกําลังกายไว้แล้วทำได้สำเร็จ

สิ่งดีๆที่เราทำให้ชีวิตหนึ่งอย่างนั้นเป็นอย่างอื่นก็ได้เช่น

- หาความรู้เรื่องการพัฒนาตัวเอง พัฒนาชีวิต การเงิน การลงทุน แนะนําฟัง Podcast ผมเองชอบฟังเวลาออกกำลังกาย

เท่ากับว่าเราได้ทําสิ่งมีประโยชน์สองอย่างพร้อมๆกัน ฟังไประดับหนึ่ง เราจะค่อยซึมซับและเก่งขึ้นเอง

- คิดกลยุทธ์การหาเงิน ทํางาน หรือ ขายของให้ดีขึ้น

- ทํารายรับรายจ่าย ประจำเดือน วางแผนการเงิน ติดตามผลการออม การลงทุน

- วางแผนชีวิตในเรื่องต่างๆ เช่นแผนระยะยาว หรือ แผนระยะสั้น หรือแม้แต่เรื่องทั่วไป

จัดลำดับความสำคัญเช่น พรุ่งนี้ต้องไปทำธุรที่ห้าง มีอะไรที่เราจะทําได้บ้างเพื่อไม่ให้เสียเที่ยว

หรือ ต้องเดินทางกลับบ้าน ต้องเตรียมอะไรไปบ้าง

- จัดตารางสิ่งที่ต้องทําในวีคนี้ หรือเดือนนี้

- อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ

- ใช้เวลากับคนที่เรารัก ครอบครัว แฟน ลูก

วัน Unproductive ที่ทําให้เราเครียด มีพลังงานลบ เราอาจจะรู้สึกเสียเวลาเปล่า ดังนั้นการทําสิ่งมีประโยชน์ อย่างน้อย 1

อย่าง มันเหมือนจิตวิทยาที่เราใช้เพื่อบอกตัวเองเหมือนกันนะครับว่า ถึงวันนี้จะผิดหวัง

แต่ฉันก็เลือกทําสิ่งดีๆให้ตัวเองไว้แล้วเหมือนกันนะ ดังนั้น วันนี้ก็ไม่ได้เสียเวลาไปเปล่าๆเลย

สิ่งดีๆที่ผมยกตัวอย่างมา เราสามารถทําได้ประจํา

- การออกกําลังกาย พัฒนาตัวเอง สร้างวินัย สุขภาพดีขึ้น

- การวางแผนสิ่งต่างๆในชีวิตก็จะทําให้ชีวิตเราง่ายขึ้น ไม่เครียด

ลดพลังงานลบในแต่ละวัน

- การใช้เวลากับคนที่เรารักก็เป็นการสร้างพลังงานบวกแก่กันก็เป็นสิ่งดี

เราไม่รู้อนาคตว่าวันไหนจะเป็นวัน Unproductive Day และห้ามมันไม่ได้

แต่เราสามารถเพิ่ม Productivity เปลี่ยนให้กลายเป็นวันที่ไม่เสียเปล่าได้

เรื่องแย่ๆในชีวิต วันที่เสียเวลาไปเปล่าๆ พวกนี้ เราไม่รู้และควบคุมมันไม่ได้

ดังนั้นสิ่งสําคัญในคลิปนี้ก็คือ เราจะต้องจัดการวัน Unproductive ในชีวิต

เพิ่มการทําสิ่งดี เพิ่มพลังงานบวกให้ตัวเอง เพื่อให้พัฒนาเป็นคนที่ดีขึ้น

ทั้งมายเซ็ต สุขภาพกาย และสุขภาพจิต ทําไปสักพักมันก็ไม่เครียด และไม่ยากเลยครับ ลองดู

#siamstr #ออกกำลังกาย #พัฒนาตัวเอง

https://youtu.be/1zW373QJJmA?si=ibAmp4Gsd8c8ioQd

#siamstr

https://m.youtube.com/watch?v=3AbxD7MkjQQ

#siamstr

https://video.nostr.build/e130107744076ed7c687372b65a78c0ee0b00364c2aa3cd11611078cf64f2399.mp4

https://youtu.be/gzAhNN61kQI?si