ไข่ไก่เบอร์ 0 แม็คโครวันนี้ 162 บาท ขอบคุณครับ
#siamstr 
การฝึกเพื่อสุขภาพที่ดีมีโครงสร้างแบบพีระมิด การฝึกเพื่อพัฒนาค่า VO2 Max นอกจากการฝึกแบบ High Intensity (ยอดพีระมิด) แล้ว การเดินหรือการฝึก Low Intensity ก็สำคัญเช่นกันในการสร้างฐานของพีระมิดสุขภาพ
#siamstr 
On elliptical after two weeks vacation
ได้ยินมาว่าทุกครั้งที่ออกกำลังสมองก็สร้างเซลล์ใหม่ 
#siamstr
อ่าน The Bitcoin Standard ฟังอาจารย์ตั๊มที่ช่อง Right Shift ส่วนบิทคอยน์แพงขึ้นทุกวันแต่ก็ยังซื้อได้ปกติครับ แพงขึ้นเราซื้อได้น้อยลงแต่ยังไงก็มั่นใจได้ว่ามูลค่ามันจะไม่ถูกลดลงครับ
ผมก็เด็กปืนครับ ผมว่าเวนเกอร์นี่ถือเป็นบุคคลต้นแบบคนนึงเลยก็ว่าได้ ไม่ใช่แค่ฟุตบอลแต่แสดงออกมาในทุกๆ ด้าน นับถือจากใจเลย
ครับ ศึกษามาถึงตอนนี้ผมก็เห็นว่าเราสามารถปรับการกินให้เหมาะตัวตัวเราเองได้ โดยการหาความรู้และรู้จักร่างกายตัวเองดี อย่างส่วนตัวผมด้วยประเด็นที่โพสไปผมก็คิดว่ามันน่าจะสำคัญเลยพยายามกินพืชให้ได้หลายชนิด ในวันปกติผมกินมื้อเดียว และทำ prolong fasting เกือบทุกสัปดาห์ ออกกำลังด้วย พบว่าตัวเองผอมมาก555 เลยต้องกินเพิ่มให้เป็นสองมื้อในบางวันโดยเฉพาะวันออกกำลังกายและหลังจากนั้นวันสองวัน และบางวันในสัปดาห์ก็ใส่คาร์บไปนิดหน่อย แต่ก็อยากรู้ข้อมูลเพิ่มเติมในประเด็นที่โพสไป จะได้พัฒนาตัวเองต่อไปด้วยครับ
สวัสดีครับ #siamstr #healthstr
ขอถามข้อสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพครับ
ผมเข้าใจประโยชน์ของการกินเนื้อสัตว์ ทุกวันนี้ผมก็กินเนื้อสัตว์วันละ 600-800 กรัม (แต่กินผักด้วย) ผมสงสัยเกี่ยวกับสายกินเนื้อล้วน เนื่องจากผมได้ฟัง Dr. Will Bulsiewicz พูดเกี่ยวกับประโยชน์ของการกินไฟเบอร์ในแง่มันจะไปเลี้ยง Gut Microbiome (ไฟเบอร์ประเภท Soluble) และพอได้อาหารเข้าไป เหล่า Gut Microbiome จะสร้างสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเราออกมา (เขาเน้นว่ามันมีประโยชน์มากๆ และมีผลต่อระบบ Metabolism ของร่างกาย) ซึ่งสารอาหารเหล่านี้เราไม่สามาถได้จากอาหารที่เรากินเข้าไปโดยตรง แต่มาจากการสร้างโดย Gut Microbiome เท่านั้น โดย Dr. Will บอกว่าเราควรกินพืชหลายชนิดมากในหนึ่งสัปดาห์เนื่องจาก Gut Microbiome มีหลายสายพันธุ์และแต่ละพันธุ์ดันชอบไฟเบอร์ต่างกัน ผมจึงสงสัยว่าสายกินเนื้อล้วนจะขาดประโยชน์ตรงนี้ไปไหมครับ เพราะผมเห็น Bitcoiner มาสายนี้กันเยอะ รบกวนท่านผู้รู้ช่วยขยายความครับ
อีกคำถามครับ ตอนนี้ผมกินเนื้อวัวบ้างเนื้อหมูบ้าง เข้าใจว่าเนื้อวัวประโยชน์เยอะกว่า แต่ก็แค่ชอบทั้งสองอย่างเลยสลับๆ กัน อยากถามให้ชัดเจนเพิ่มเติมว่า เนื้อวัวมันดีกว่าเนื่อหมูเยอะมากขนาดไหนครับ ผมควรเปลี่ยนมากินเนื้อวัวล้วนไหมครับ
สวัสดีครับ #siamstr
มีที่ไหนแนะนำวิธีใส่รูป Avatar ของโปรไฟล์เราไหมครับ ผมลองแปะรูปไว้ที่อื่นแล้วเอาลิ้งค์มาใส่แล้วแต่มันไม่ขึ้นครับ ตอนนี้เล่นใน Amethyst ขอบคุณครับ
When ruminated thoroughly, Bitcoin is like a dream.
น่าเอาไอเดียบางอย่างจากหลังนี้ไปใช้
ลองโดนแดดตอนเช้าสักครึ่งชั่วโมงดูมั้ยครับ