长期喝桶装水或有健康风险，建议大家平时还是烧开水喝
研究发现，每升瓶/桶装水中平均约含有24万个可检出的塑料微粒。自来水中同样有“微塑料”。
但有研究表明，把水烧开能大幅降低微塑料，因此更建议大家自己烧开水喝，可减少人体微塑料摄入。
如何保证人体褪黑素分泌？
褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。
想要保证身体褪黑素正常分泌，建议做好以下几件事↓↓↓
⭐将卧室的窗帘换成遮光窗帘；
⭐睡前避免吸烟，不要饮用浓茶、咖啡、酒精等含咖啡因较高的饮品；
⭐不要空腹或大量进食，不要吃得过于油腻或难以消化；
⭐睡前2小时不要做大量运动，可进行适当放松，如热水泡脚、听助眠音乐等，给自己建立一个良好的入眠状态；
⭐睡前半小时尽量不要接触手机和电脑；
⭐睡眠期间，尽量关闭卧室光源，可佩戴眼罩入睡。
快速入睡的方法：
https://youtu.be/UzHALHnFCqY?si=OGSwGBO7ztEY51Pi 来自 @YouTube
睡觉如同给身体在充电？
总熬夜到困得不行才睡，对身体伤害比较大，就像电池电量剩一格才充电一样。
医生建议，成人每天需要6~8小时睡眠，儿童则需9小时。同时，保持清醒的时间最好控制在14~16小时。合理规划作息，才能让身体保持良好状态。
治疗「干眼症」眼药水，获FDA批准上市。
https://youtu.be/GDNj5i_r2S4?si=DKM5sfSvwj-4MEcE 来自 @YouTube
几个挑榴莲的小技巧
⭐看果型。尽量选果型均匀、个头圆润的，形状像荔枝的为佳，这样果肉会比较均衡，不易出现大小果。
⭐看果刺。榴莲刺最好是底部宽大、又高又长，且“刺间距”大。这样的榴莲，果肉成熟、饱满，所以能把皮上的刺撑开。反之，果刺尖细、距离太密的榴莲就不太好。
⭐捏一捏。用手指捏相邻的果刺，能够掰到一起就是熟了，吃起来香甜软糯，如果无法捏动，说明榴莲比较生。
⭐看果柄。用指甲轻轻划一下果柄，有痕迹说明比较新鲜；果柄粗的榴莲比较好，过细或干瘪都不宜购买。
⭐看瓣数。榴莲突出的瓣越多，开出来的果肉越多。
⭐看颜色。颜色偏黄、略带一点绿色的成熟度一般较好。
⭐闻一闻。靠近榴莲底部闻一闻，成熟的榴莲味道馥郁，未成熟的榴莲有刚剪过的青草味，如果裂开口还没味，大概率是死包，无法成熟。如果有酒精味，说明榴莲过熟，甚至有些变质。
⭐摇一摇。把榴莲拿起来轻轻摇晃，如果有碰撞的感觉，或稍有点声音，证明果肉已成熟并脱壳。
为什么长胖很容易减肥却很难？
人体在摄入过多热量时，会高效地将其转化为脂肪储存起来，以备不时之需。
而当我们想要减肥时，身体却会进入一种“节能模式”。
随着体重的下降，基础代谢率会降低，身体会努力节省能量，使得减肥变得更加困难。
近日，麻省总医院/哈佛医学院的研究人员在《睡眠》杂志上发表研究摘要。
研究显示，对于中老年人而言，较长的午睡时长、较大的午睡时长变化，以及在11:00-15:00之间午睡比例较高，与死亡风险增加有关。
研究人员指出，午睡时间30分钟以内最佳。
女性高潮产生的原理是什么？潮吹的原理又是什么？
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熬夜后喝咖啡提神当心越喝越累
熬夜过后，不少人喜欢喝咖啡提神，但这是一个不健康的生活习惯。
咖啡虽然提神，但仅能维持短时间，且会加速体内B族维生素的消耗，而缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，这时候更想喝咖啡，长此以往，形成恶性循环。
最新研究：经常吃辣可以延缓衰老？
https://youtu.be/dIrR_-D-VKg?feature=shared 来自 @YouTube
长了湿疹，其实不必“祛湿”
头屑多、烂嘴角、手掉皮、甚至肛周瘙痒？
这些可能都是因为得了湿疹！湿疹的患病率很高，每10名儿童中至少有1人有湿疹。
为什么说湿疹和“湿气”没有必然联系？
为什么有湿疹的人宜“懒一些”？
湿疹药是如何研发出来的？
一项来自日本，针对2万例2型糖尿病患者的回顾性队列的研究发现，不吃早餐的人会出现更强的进食欲望，而且对高热量食物需求更高，长期以往更容易导致血糖血脂指标异常。
而且长期不吃早餐，随着低密度脂蛋白不断沉积于血管内壁，也会增加动脉硬化的风险。
拔罐见多了，没见过这么拔的。🤯
替尔泊肽的减肥效果，是司美格鲁肽的1.5倍？
https://youtu.be/hsR3_KqCKls?si=qODN1s466-ZnAAbu 来自 @YouTube
哪种咖啡可以减低心血管和全因死亡风险？每天喝几杯咖啡最好？☕☕☕
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一周科学研究精选（5.5--5.10） https://youtu.be/6lgZ6hKHu2A?si=FOuHNXW2zlEgntyv 来自 @YouTube
2025 年 5 月 5 日，Nature 官网头条报道了一项最新研究——患有焦虑和抑郁的青少年在社交媒体上花费的时间更多。
这项针对数千名青少年的调查研究显示，那些有心理健康问题（抑郁、焦虑）的年轻人在社交网络上花费的时间更多，但他们对在线体验的满意度却低于同龄人。
腰椎最喜欢的三个动作
大多数人每晚通常需要约7-8小时的睡眠才能保持健康，然而，有一些“天生短睡者”每晚仅需3-6小时睡眠，就能保持精力充沛，且无任何健康问题。
早睡1小时就能拉开健康差距？
在医生看来，10点睡还是11点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截，主要有以下4个区别。
⭐10点睡，精神状态更佳
⭐10点入睡，搭上褪黑素的“便车”
⭐10点入睡，更贴合古人讲究的“子午觉”
⭐10点睡，心梗风险最低