ถ้าไม่ป่วยปีละครั้งพอนะครับ สาวๆผมไม่แนะนำเลยจริงๆกับ โปรลองฟาส
อาาา ตอนนี้ทำแบบเดียวกันอยู่เลยครับ
ขอบคุณครับ น่าสนใจ phoenix ไว้จะลองหัดครับ
ขณะสะสมให้ครบแต่ละ 1ล้าน sat ระหว่างเก็บไว้ที่ exchange ก่อนแล้วค่อยโอนเข้า hw wallet
หรือ
ทะยอยโยก lightning ไปรวมที่ WOS แล้ว on chain ไป hw wallet
หรือ ท่านี้แหละแต่ ใช้ wallet อื่น
เลือกแบบไหนกันครับ
#siamstr
ได้เลยครับ ตามแต่หน้างานจะสะดวกครับ อ่านฟรีให้ฟรี เช่าอ่านแชร์ sat กัน
ผมขอที่อยู่ไว้ได้ไหมครับ เด๋วจะหาทางเติมหนังสือไปให้ครับ อาจจะไม่ใช่หนังสือใหม่ แต่จะพยายามคัดที่มีประโยชน์ไป (อ่อสะดวกเป็นพวก เคอรี่ไหมครับ)
ตู้หนังสือตรงนั้นคือ ให้ใครมาอ่านก็ได้ใช่ไหมครับ
เย้ยยย ก็ได้แฮะ
ต้องหาแล้วครับ
อวัยวะเนอะ อวัยวะ 5555
GM ครับ#siamstr ปั่นจักรยานไปหอประชุมอำเภออย่างดี ตามประกาศเสียงตามสายของผู้ใหญ่บ้าน ตั้งใจว่าจะไปบริจากเลือด ถึงขั้นตอนตรวจความเข้มข้นของเลือด พยบ ถามว่า ทานข้าวเช้ารึยัง ก็เลยตอบว่า ผม fasting อยู่ครับ คนที่ได้ยินเลยแซวว่า ทางนี้ eating อย่างเดียว แล้วก็แซวต่อว่าจะเอาผอมไปถึงไหน เลยตอบว่า ไม่ได้จะเอาผอมครับ ผมใช้พลังงานจากไขมันเป็นหลัก แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ถ่ายเลือดออกจากระบบ เพราะ ค่าความเข้มข้นของเลือดไม่ถึง วัดได้ 11.3 มั้งนะ ต้องผ่านเกณฑ์ที่ 13 แต่ก็ดีเหมือนกันจะได้รู้ว่าเราขาดอะไร ว่าแต่ต้องกินอะไรเพิ่มล่ะเนี้ย nostr:npub1kd95gzpy65t7cndx43nlxxtahj0s8kpdwr77kl6tw7gfht8mjensyh5l62 nostr:npub12q4tq25nvkp52sluql37yr5qn059qf3kpeaa26u0nmd7ag5xqwtscduvuh
เรื่องเลือด เบสิคก็จะเป็นพวกธาตุเหล็ก สังกะสี ทองแดง ที่มีกลไกช่วยเรื่องเลือดครับ
แต่
ปกติผมจะพยายาม บาลานซ์ เหล็ก กับ ทองแดงเผื่อไว้ด้วยครับ เคสชาว CD ต่างประเทศหลายคนมีภาวะ iron overload (แต่บ้านเราคงไปไม่ถึงขั้นนั้นมั๊งครับ55) ผมก็จะ play safe ด้วยการดูสัดส่วนของ copper มาพอสมควร ซึ่งมันมักจะมีในตับครับ
เอาจริงๆจำแบบง่ายๆคือ ถ้าคิดจะมาสายเนื้อเน้นเนื้อ ต้องมีตับในแต่ละสัปดาห์ด้วย ตัวผมเองก็ราวๆ สัปดาห์นึงจะมีสัก 2-3วัน ที่เป็นวัน ตับ ม้าม หัวใจ เป็นวัน supplement แร่ธาตุวิตามินครับ 5555 หรือพวก shellfish ก็โอเคครับ
#siamstr
สุดยอดเลยฮะ มาทีนึงคุ้มฝุดๆ 5555 เหนื่อยหน่อยนะครับ แต่ happy
ตกใจหมด นึกว่าในรูปคือหยิบขึ้นมา -..-
แถมยังไปลองอาหารคีโตแบบไม่อิหยังวะ กับร้านเก่าแก่ชื่อ oic ที่อยู่ในเมืองทองได้ด้วย
#siamstr nostr:note1c6976y9dlpceq7cs6wluxfccj7r0spe70kufzn3cvhu8qgau9nvqm5prkz
Breakfast หลังจากตากแดดชมสวน (D) ก็มากินไข่ (A) และนัตโตะ(K2) ตามสูตร แด๊ก2 ของ nostr:npub12q4tq25nvkp52sluql37yr5qn059qf3kpeaa26u0nmd7ag5xqwtscduvuh ด้วยครับ #siamstr #siamstrog #nostr 🫘🥚☀️🥰 
กรี๊ดดดดดด
ตาแดดจ้า
#siamstr
#sundayspecialเราจะไปเป็นหมูแดดเดียว 
rumble studio สำหรับคนเพิ่งเริ่ม ผมว่าโอเคนะ ฟังก์ชั่นพื้นฐาน ไหวอยู่
#siamstr 