Exacto, quitando twitter para estar 99% Nostr
OPEC+ Shock Oil Cut May Give G-7 A New Russian Oil Problem https://www.zerohedge.com/markets/opec-shock-oil-cut-may-give-g-7-new-russian-oil-problem
Vivo en Europa, soy europeo, español y me están comiendo a impuestos e inflación... tengo unos pocos satoshis pero cada día más pobre. Que podemos hacer??
Afortunados.. con mis primeros zaps de recibir y de envío.
Vamos anímense..
Ya no uso twitter. Es más allí ni te conocía. Aquí ya te sigo
Claves para encontrar relajación:
Yoga: Practicar yoga puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, aliviando la tensión muscular y reduciendo los niveles de estrés.
Woww. Mil gracias... ahora toca configurar auto esto del zapatero. Nueva tarea para esta semana. Mil gracias 😊
Meditación: Dedica unos minutos al día a meditar, enfocándote en el presente y dejando ir cualquier pensamiento intrusivo. La meditación puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
Justo a tiempo cambie de twitter a nostr. Gracias Bitcoin
No tengo muy claro como funciona pasar BTC a Lighting... y por eso no tengo satoshis para zap.. espero algunos y confirmación para empezar a zap.. vamos alguna persona generosa.... gracias
Claves para encontrar relajación:
1. Respiración profunda: Toma respiraciones profundas y lentas, enfocándote en tu respiración y sintiendo cómo entra y sale el aire de tus pulmones. Esto puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Los mejores ejercicios de pilates :
The Hundred: Este ejercicio fortalece el núcleo y mejora la respiración.
The Roll Up: Este ejercicio es excelente para fortalecer los abdominales y mejorar la flexibilidad de la columna vertebral.
Single Leg Circles: Este ejercicio fortalece los músculos de las caderas y los muslos, mejorando la estabilidad y la coordinación.
Swan: Este ejercicio fortalece la espalda y los hombros, mejorando la postura.
Side Leg Lift Series: Este conjunto de ejercicios fortalece los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos, mejorando la estabilidad y la coordinación.
Teaser: Este ejercicio desafía la fuerza del núcleo y la flexibilidad de la columna vertebral.
Spine Stretch: Este ejercicio mejora la flexibilidad de la columna vertebral y reduce la tensión en el cuello y los hombros.
The Saw: Este ejercicio mejora la movilidad de la columna vertebral y fortalece los músculos de los abdominales oblicuos.
Recuerda que siempre es importante realizar los ejercicios de Pilates de forma adecuada y bajo la supervisión de un instructor certificado
Los pequeños cambios pueden tener un gran impacto en su salud:
- Una hora + extra de sueño
- Verdura fermentada en su plato
- 10 minutos de ejercicio
- 20 minutos al aire libre
No se trata de asumir demasiado
Dé pequeños pasos cada día
Feliz día
Día de triatlon.





