2023年即将过去。在这不可逆的时光中，岁月终将淡化一切，回顾过去一年的欢乐和沮丧，怀念那些曾经为这个世界带来温暖和爱的人，也铭记那些曾让我们动容和悲伤的故事。江河奔流入海，桃李默默开花。
【停止精神内耗·6条建议】
①与你无关的事不要去掺合。
②无关紧要的事不要争对错。
③无法改变的事不要再纠结。
④已经发生的事不要再回想。
⑤别人的评价不要太在意。
⑥自己的想法不要轻易改变。
提肛运动（也称为骨盆底肌肉锻炼）对男性有许多好处，包括但不限于以下几点：1.改善勃起功能，2.缓解早泄，3.增强性爱体验，4.预防尿失禁，5.改善生殖健康，6.增加骨盆底肌力量，7.促进骨盆底健康。
大脑最喜欢两件事：回忆过去和计划未来。
最擅长一件事：逃离当下。
也就是说，大脑把自己困在了时间的牢笼内。
如何解脱？
放弃对过去的回忆，放弃对未来的幻想，活在当下，将注意力放在你正在做的事情上。
1、没有通知你的事，一律装作不知道。
2、没有邀请你的饭局，一律不打听。
3、不反驳任何人，别人说的嘴里都说对。
4、只要不牵扯到利益，做好份内的事，对任何人的话都装聋作哑。
5、关系不需要时间去刻意维护，有了本事，畅通无阻。
一定不要做廉价的人：
1、不管任何的关系，只要别人没有考虑你的利益，就可以断绝关系了。
2、真正看不起你的人是不会批评你的，他只会看着你在错误的路上越走越远。
3、当你开始专注于自身的时候，不断的进步就会越来越清醒。
4、找到自己喜欢的事情，一直坚持下去，直到它变成你的天赋。
5、一定不要去向别人证明什么，你只需要脚踏实地的去做就行了。
6、当你开始做真正的自己，你才会有属于自己的人格魅力。
7、如果有人背地里说你坏话，那你就当着别人的面使劲夸他，这招准好使。
8、给熟人做事，感觉不舒服的时候，就要辞工了，再做下去，就是“互相伤害”。
9、朋友借资金，要么不借，要么少借，不做第三选择！
拿捏人性的————18条心理学定律
1、沉没成本心理
9成的女人，即使知道自己的男人是渣男，但仍然狠不下心分手，并不是说自己多爱这个男人，而是因为自己曾经付出了太多，从而不甘心放手。
付出的代价越高，退出的难度越大。
2、墨菲定律
当你担心一件负面事情会发生时，那么它往往就一定会发生。
3、面子效应
当你提出一个大要求，对方拒绝了，然后你再提出一个小要求，对方基本就不好意思再拒绝。
4、好奇效应
如果你喜欢一个异性，想让他对你有好感，最好的的办法就是保持神秘和冷静，这样他反而会对你产生好奇。如果一直卑微的去舔，反而让人厌恶。
5、海马效应
日常中，我们经常遇到一个人，感觉到好像在哪里见过，路过一个地方，感觉自己曾经来过，这种似曾相识的感觉，很可能是你的大脑调用了曾经看过的某部申影或者小说才会感到如此孰悉！
6、酸葡萄效应
骨子里越是自卑的人，往往越希望看到别人出丑，对强者越是奉承的人，对弱者越容易暴躁易怒。比如在外面越是一事无成的男人在家里越容易窝里横。
7、破窗效应
一个很干净的地方，人们都会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有了垃圾出现之后，人们就会毫不犹豫的丢垃圾。任何小事，刚开始你设有去阻止，形成风气后就很难被改变。
8、峰终定律
一个人做了99件好事，但只要做了一次坏事他就是个坏人，反之，如果他做了99件坏事但只要做了一件好事，别人就会把他当成好人！
9、近因效应
当一群人在汇报工作时，最后一个发言的人往往更容易被人信服，这也是领导为什么总是后讲话。
10、生成效应
学习既有的东西远不如实际操作学得快，只有你自己实际的操作过，才能够真正的知道该怎么做。
11、禁果效应
生活中啊，当你越想隐瞒自己的某个缺点别人反而就越会更加关注，比如发际线后移。
12、罗森塔尔效应
如果你性格内向，比较社恐。那么好的解决方法就是在面对陌生人的第一次自我介绍时，给自己贴上外向的标签，因为人的行为会被意识所支配。
13、登门槛效应
一个人一旦接受了你一个微不足道的请求就有可能接受你提出的更大请求。
14、富兰克林效应
那些你曾经帮过的人，未必会报答你，但是那些曾经帮过你的人，往往会更乐意再帮你一次。
15、杯子效应
如果你喜欢一个人，就约他出来喝杯奶茶然后交谈时不断缩短两个杯子之间的距离，如果他没有反应，很可能他也喜欢你，如果他挪开了杯子，说明他心存戒备。
16、鸟笼效应
越是拥有，越不满足，当你拥有了一件新的物品后就一定会给他配置与其相适的物品比如你买了双鞋就会再买一套衣服与之相配。
17 吊桥效应
有喜欢的对象，可以带她去某一个地方，然后告诉她，这是属于我们的秘密基地，这会急速的拉近你们的情感距离，让她更加重视这段关系。
18、12秒效应
人对某件事引起暴怒的时间只有12秒，过了这1秒，人就会恢复往日的平静，可惜的是大多数人呢，都会被这12秒控制，做出令自己后悔的事情。